睡觉前，这3个坏习惯会悄悄“偷走”孩子身高，看看你家娃有没有

大家都知道，

小样有一个可爱的女儿，性格非常的乖巧，长得还非常的甜美，

医生检查后说，

根据生物学家的研究，

小样和老公听了医生的话，都非常的自责，因为平时夫妻俩工作都很忙，并且经常早出晚归，所以晚上吃饭的时间非常的不固定，吃完饭以后，还要辅导孩子写作业，

其实对于孩子来说，

一、睡觉之前吃的太饱

二、睡前玩游戏、睡前看电视、视频

现在很多孩子，都沉迷于看手机和看电视，因为网络上有太多的消息，很有趣，能满足孩子的强大的好奇心。

但是在睡前玩游戏或者是看视频看电视，就会让大脑皮层进入活跃的状态，会越玩越看越精神，困意没有了，睡觉的时间就会往后拖延，直接造成睡觉过晚，还会影响睡觉时候的质量，孩子会在晚上出现多梦的情况。

三、开灯睡觉

因为有很多孩子都怕黑，为了缓解孩子的恐惧，所以家长会在孩子的床头准备一个小夜灯，然后这个小夜灯会一直开着，以为夜灯的光线很暗淡，不能影响孩子的睡眠，但是完全想错了，因为生长素是要在黑暗的环境下才能够分泌出来，小夜灯的亮度就正好影响了生长素的分泌，就会影响孩子的睡眠和身高。所以家长不妨让孩子逐渐适应黑暗，多跟孩子玩一些跟黑暗有关系的小游戏，让孩子对黑暗像对白天那样熟悉，孩子适应了黑暗的环境，就不会再怕黑了。

在生活中，家长一定要监督孩子不能熬夜，并且还要督促孩子养成好的生活习惯。孩子长高还需要多注意下面的2点。

饮食习惯，要让孩子摄入均衡的营养，那么就什么东西都要吃，不能偏食，更不能挑食。

适当的运动，不仅能保证孩子的睡眠，同时还能促进孩子的骨骼生长，是孩子长高的不二法宝。