第一次来例假注意什么 家有女孩的妈妈进来了解下(2)

2.保持个人的清洁卫生

在例假期间由于机体的抵抗力有所下降，容易遭受外界细菌病毒的侵袭，引发各种生理期疾病，所以一定要注意保持个人的清洁卫生，每天用温水清洗外阴，保持外阴部的清洁和干燥。

同时要加强自身的防护，避免使用劣质的卫生巾，更不能将卫生纸来替代卫生巾使用，勤换内裤，避免穿着紧身裤。

3.饮食调整

在例假期间要以清淡的饮食为主，多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果，保证营养的摄入才能增强自身的体质。

4.注意保暖

例假期间尤其要注意身体的保暖，避免接触冷水，尤其是不能喝冷饮以及洗冷水澡，保护好腹部不受凉，适当的喝一些红糖生姜水有利于缓解经期的身体不适。

5.注意休息

月经初潮时要避免一些剧烈的运动，尤其是跑步等重体力的劳动，注意多休息，防止机体抵抗力下降引发感冒等症状。