孕早期需补充哪些营养 这些孕早期营养补充不要忘记

在孕早期的时候，由于胎宝宝在妈妈的肚子里还不是很稳定，所以咱们的孕妈妈在这个阶段要注意的事情就比较多，还比较繁琐。另外，在孕早期咱们的孕妈妈的体重等等方面可能和孕前的区别不大，而这也是咱们孕妈妈容易忽视的地方，所以提醒孕妈妈在这个阶段无论做什么事情，都要时刻提醒自己是有身孕的人哦~~

所以说，如果孕妈妈出现此时体重增长过快或下降明显，都要警惕，因为这很有可能会出现背养过剩或是背养摄入不均衡的症状。

宜多喝牛奶

孕妈妈补钙的最好方法就是喝牛奶。每100毫升牛奶中含有约120毫克钙，并且牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。孕妈妈每天喝200-400毫升牛奶，就能保证钙等矿物质的摄入。

宜孕早期补充维生素E

维生素E有利于胎宝宝的大脑发育和预防习惯性流产，如果孕期缺乏维生素E会导致胎宝宝发育不良、胎动不安，孕妈妈也会出现毛发脱落，皮肤早衰多皱的现象。因此，孕妈妈应该从孕早期开始每日适当补充维E,每日摄入量以14毫克为宜，孕妈妈每天吃两勺葵花籽油就可以满足需求了。

宜补充维生素B12

维生素B12是人体三大造血原料之一。维生素B12与四氢叶酸的作用是相互联系的。