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怀孕2个月需要补充哪些营养?饮食推荐

发布日期:2020-11-09 14:14:12编辑:Passion

怀孕第二个月,受精卵逐步发育成胚胎,主要器官开始发育,各种早孕反应也开始出现,这时候饮食方面的调节就显得非常重要,那么怀孕2个月需要补充哪些营养?饮食推荐。

怀孕2个月需要补充哪些营养?饮食推荐

1、维生素B6和维生素C很重要
如果正被孕吐困扰,那要特别注意补充维生素B6,它是妊娠呕吐的克星。富含维生素B6的食品有黄豆,核桃,花生,香蕉,土豆,胡萝卜,菠菜等植物性食品,以及瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鱼肉等动物性食品。
维生素C能够提高人体抵抗力,还能预防牙周病,有的孕妈妈会发现自己刷牙时牙龈老出血,这时候适量补充维生素c就能缓解这个现象,平时可以通过新鲜的蔬果来补充,比如黄瓜,菠菜,西红柿,青椒,苹果。
2、补充蛋白质
怀孕的第二个月是胚胎器官形成的关键期,尤其是脑部开始发育。如果没有充足的营养供应,尤其是蛋白质摄入不足,就容易引起流产,死胎和胎儿畸形。一般来说,正常女性每天需蛋白质为65克。而孕早期的用户每天所需蛋白质为70克。蛋白质含量较多的有:牛肉干、腐竹、香菇、黄豆、紫菜、奶酪等。
3、注意补充水和矿物质
怀孕两个月时,你要注意补水和矿物质,尤其是早孕反应,严重的时候,因为剧烈的呕吐容易引起人体的水盐代谢失衡。
4、多吃富含碳水化合物的食物
由于妊娠反应,有的用户不愿意吃东西,会出现尿酮体。酮体会影响胚胎健康发育,带来严重后果,所以孕吐的孕妇们切记别饿着,吃完了一定要吃些馒头,小饼干等主食。如果对小饼干成分不知道对胎儿有没有影响,可以淘孕妇食用的小饼干。
结语:怀孕的第2个月是胎儿器官形成的关键期,脑部开始发育,需要充足的营养供应,否则容易引起流产、死胎和胎儿畸形,所以一定要重视起来。

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