如何预防孕期漏尿 这里有妙招

　　怀孕是一个漫长还敏感的过程，这里的敏感不仅是心理上的敏感还是身体机能上的敏感，一个轻微的小动作可能就会让身体出现应激反应!那么，如何预防孕期漏尿?这里有妙招!一起来看看吧!

 

　　如何预防孕期漏尿?这里有妙招

 

　　孕期漏尿对很多孕妇来说是很尴尬的事情，那么想避免这种尴尬的情况发生，要怎么做可以预防孕期漏尿呢?

 

　　1、及时排尿

 

　　这个可能不用多说，因为孕晚期的孕妇胎儿长大，膀胱被压迫，所以尿意会经常袭来，这个时候如果不及时排尿可能会对膀胱有害而且可能受到一点小刺激就会出现漏尿的情况，所以及时排尿很关键。

 

　　孕晚期的孕妇有尿意就要马上去排尿，这样才能避免孕期出现漏尿的问题，毕竟擒贼先擒王吗!你要是把尿都排光了，想漏尿也不成啊!

 

　　2、少吃利尿食物

 

　　虽然我们说孕期要多喝水也有好处，但是在孕晚期就要注意喝水的量了，如果您是时常在家厕所就在身边，那么多喝热水也无可厚非，毕竟想上就上嘛!

 

　　但是如果您是即将睡觉或者就要出门的话，还是建议您少喝水，毕竟孕晚期储尿量很小，万一在交通工具上没厕所给您方便，那就更尴尬了!睡觉前也是少喝水少吃利尿食物，避免晚上经常起床排尿，影响休息。

 

　　3、适度锻炼盆底肌肉

 

　　孕妇是可以适度锻炼运动的，而且对身体和胎儿都十分有好处，特别是要适度锻炼盆底肌肉，这样才能有效避免漏尿。

 

　　说白了，漏尿可能是因为你盆底肌肉无力“夹”得不够紧，所以适度锻炼盆底肌肉，让它更有力量“夹”得更紧一些，那么也不会这么容易漏尿啦!

 

　　还可以做提肛训练：

 

　　每日进行50～100次紧缩肛门及阴道运动，每次3～5秒。具体方法为：臀部肌肉用力，收缩肛门，坚持数到10 后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组。

 

　　当然也要注意，在漏尿或者排尿后如果发现自己渴了或者干燥，就要多喝水来补充人体所需水分，孕期漏尿也是正常的生理现象无需太过于担心，实在无法安心的朋友也可以去正规的医院进行检查，看看自己是否有什么问题。

 

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