1998年1月，加拿大东部的魁北克遭遇了罕见的冻雨灾害。

这场长达80多个小时的冻雨让地表温度急剧下降，整个城市仿佛被冰封了一般。

这种突如其来的变故给孕妇们带来了极大的压力，由于天气恶劣，许多设施被毁，孕妇们无法前往医院接受例行孕检，甚至不得不在家中分娩。

几年后，研究人员对这些在灾难中出生的孩子进行了跟踪调查。

结果发现：这些因为灾难在家中分娩的孩子，在5岁时与正常孩子相比，行为上出现了显著差异。即使排除了父母的学历、职业和收入等影响因素，这些孩子的智商水平仍然较低，语言发展也明显迟滞。

01三种有害的孕期压力

为什么一场冻雨，会对孕妈腹中的宝宝，造成如此深远的负面影响呢？

有研究者对100项在经济发展水平不同的国家，所做的相关科学实验进行了综合分析，结果发现：这些胎儿是遭受到了三种对胎儿发育造成不良影响的压力中的一种。

• 过于频繁的压力

长期、不间歇的压力会对胎儿的大脑发育造成损害。

这种压力可能来自于繁重的工作、慢性疾病、社会支持的缺乏以及经济困难等。

当孕妇长时间处于这种压力之下时，胎儿的大脑发育可能会受到抑制。

• 过于沉重的压力

对孕妇的沉重打击同样会损害胎儿的大脑发育。

这种压力可能来自于人际关系的重大变故，如夫妻分居、离异、亲人去世（尤其是丈夫）等。

此外，失业和遭受暴力侵犯也会给孕妇带来巨大压力。当孕妇面对这些无法掌控的局面时，胎儿的大脑发育也会受到影响。

• 对个人而言难以承受的压力

每个人的抗压能力都是不同的。

对于抗压能力较弱的孕妇来说，即使是较小的压力也可能对她们产生巨大的影响。

这种压力可能来自于生活中的各种琐事，如家庭矛盾、工作压力等。如果孕妇无法有效应对这些压力，那么胎儿的大脑发育也会受到不良影响。

02 孕期压力对腹中宝宝的影响

孕妇感受到的精神压力的确会对胎儿的发育产生负面影响，特别是当孕妇长期或在孕晚期的几个月里承受着巨大压力时。

那么，则有可能对腹中的宝宝产生以下负面影响：

• 性格变化

孕期压力过大的孕妇所生的孩子往往性格较为易怒，难以安抚。

这种性格特征可能会持续到孩子长大成人，给他们的人际交往和日常生活带来诸多不便。

• 智力下降

研究表明，孕期压力过大的孕妇所生的孩子在智力上可能会受到一定的影响。这些孩子在智力测试中的得分往往较低，且在学习和认知能力上也可能存在缺陷。

• 运动技能和注意力受损

孕期压力还会影响孩子的运动技能和注意力。这些孩子在运动能力上可能较为笨拙，且难以长时间集中注意力。这种影响可能会持续到孩子长大成人，影响他们的学习和工作效率。

• 脑容量减小

更为严重的是，孕期压力过大的孕妇所生的孩子的脑容量可能会减小。这意味着他们的大脑发育可能受到了抑制，从而导致他们在智力、情感和社交能力等方面存在缺陷。

03 如何缓解孕期压力？

面对孕期压力，我们并不是束手无策的。

以下是一些有效的缓解压力的方法：

• 适度锻炼

适度的锻炼不仅有助于孕妇保持身体健康，还能有效缓解孕期压力。

通过锻炼，孕妇可以释放身体中的压力激素，同时提高身体的抗压能力。

根据美国产科医生学会的建议，没有产科或其他并发症的孕妇每天至少应该锻炼半小时。

当然，孕妇在锻炼时需要注意安全，避免过度运动导致身体不适。

有氧运动如散步、游泳和瑜伽等都被认为是适合孕妇的运动方式。

• 寻求社会支持

孕妇在孕期需要更多的关爱和支持。

与家人、朋友或专业的心理咨询师保持沟通，可以帮助孕妇有效缓解压力。

通过分享自己的感受和经历，孕妇可以获得更多的理解和支持，从而减轻心理负担。

• 保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯也是缓解孕期压力的重要途径。

孕妇应该保证充足的睡眠时间、均衡的饮食和适度的休息。

同时，避免吸烟、饮酒和滥用药物等不良习惯也是非常重要的。

• 学会放松技巧

学会一些放松技巧如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等，可以帮助孕妇有效缓解压力。

这些技巧可以帮助孕妇放松身心，减轻紧张感和焦虑感。

【写在最后】

孕期压力对孩子的影响不容忽视。

作为准妈妈的你一定要学会如何有效缓解压力，给宝宝一个更好的成长环境。

同时，我们也希望社会各界能够给予孕妇更多的关爱和支持，让她们在孕期能够度过一个愉快、轻松的时光。