孕期这些睡觉“坏习惯”，对孕妈和宝宝不好，若你有，还是改改吧

众所周知，女人在怀孕后经常会出现情绪波动较大的情况，其实这是由于准妈妈在怀孕期间受到孕期激素的影响，而出现的一种正常生理现象，虽然说在怀孕以后情绪波动大是正常现象，但是如果你经常会出现睡前生闷气的情况，那么身体可能会分泌一种儿茶酚胺的物质。而这种物质会使女人的血糖升高，增加身体出现妊娠期糖尿病的风险，所以对于孕妈和宝宝都是非常不利的！

对于大部分的孕妈来说，她们在怀孕后经常会出现饿的情况，所以很多的准妈妈为了避免晚上时太饿，所以在临睡觉前会给自己加一餐，但是如果睡觉前吃过多东西，可能会影响准妈妈的消化与吸收，因为这些都在无形中增加了肠胃的负担，这对于孕妈妈的身体健康来说，危害是很大的！因此为了保证更好的睡眠习惯，孕妈在睡觉前避免吃太多的食物！

在当今社会，由于网络的发达，相信很多人都有每天玩手机的习惯，尤其是对于怀孕后的准妈妈们来说，他们大多都喜欢在睡觉前追剧，但是在玩手机的过程中，可能会是在妈妈的大脑长期处于兴奋过程，这样就会加重失眠的现象，长此以往，就容易导致孕妈妈出现睡眠不足，这样的情况对于自身和宝宝都是非常不利的！