孕期，准妈身体有这3个感觉，说明睡眠质量很差，很“伤胎气”

一、白天的时候状态很差

就在晚上睡眠的时候，身体的各个器官才会进行自我修复的状态，尤其是对于准妈妈来说，需要挺着大肚子，来回走动，所以就会特别辛苦。我在晚上不能好好的入睡，经常翻来覆去。那么在第二天的时候，精神状态就会变得非常差，长此以往，孕妈的身体也不能够得到很好的休息，反而会影响到子宫。对胎儿的发育也是有一定影响的。

二、孕妈的心情会莫名其妙的烦躁

准妈妈在孕期身体状况的好坏，也会影响到这孕妈的情绪，我们正常人如果身体非常疲惫的时候，都会莫名其妙的发火。那准妈妈会更容易烦躁了。所以如果在一段时间内莫名其妙的想要发火的时候，可能就是因为睡眠质量太差，而影响的。

三、孕妈的食欲下降

怀孕以后，随着孕周的增加，准妈妈们的食欲应该会越来越好。但是，如果在一段时间中盛满的食欲开始下降，没有什么胃口的时候，这也和睡眠质量有很大的关系。当身体状态不好，休息不过来的时候，消化系统就会变弱，从而就会影响，妈妈们的食欲，导致胎儿吸收不到更多的营养，影响胎儿的发育。

想要晚上睡好觉，孕妈可以这样做

一、在睡前少喝水

怀孕期间的时候，准妈妈要多喝水，可以保证羊水的稳定性。但是在晚上睡觉之前最好不要喝水了。因为喝水过多的话，就会频繁的使妈妈们在睡觉的时候上厕所。你妈妈在孕期的时候就会非常容易出现尿频，所以一定要注意一下。

二、养成良好的生活习惯，多多散步

准妈妈在怀孕期间，一定要多加运动，每天可以做做瑜伽，散散步。帮助体内消化食物，而且可以呼吸更多的新鲜空气，这样也更利于，腹中胎儿的健康发育。

三、避免有过多的压力

怀孕以后，准妈妈们难免会担心肚子里，胎儿的发育情况，甚至也会纠结于选择哪种的分娩方式，所以就会想很多。这样的话就会给准妈妈增加很大的压力，所以，就会更睡不着。你可以在睡觉之前多想一些开心的事情，做做深呼吸，放松一下就可以了。