过了流产高峰期还是要谨慎 怀孕四个月注意事项多着呢(2)

孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。也不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。

怀孕四个月注意事项

如果开始感到腰痛，就要注意不能长时间保持一种姿势，要采取正确的姿势进行工作。可以做一些孕妇体操进行缓解，但是要量力而行，千万不要过分勉强。

可以适量的参加一些有氧运动，但是需要在家人和专业人士的指导下进行，运动时需要从由易到难，逐步增加活动量，中途多休息，不能运动过度导致身体不适。

注意少吃含白砂糖过多的食物，因为白砂糖有消耗钙是副作用，且易引起发胖。准妈妈们可选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。也要少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。要多吃一些水果和蔬菜，预防便秘的情况出现。

怀孕第四个月也是孕检的一个重要环节，这个时候孕妈妈可以抽空去医院参加唐氏筛查检查，这样可以确保孩子的健康，也可以在选择生产的医院建卡，找固定的产科医生产检了，这样能让医生全面了解你的身体状况，为今后的分娩做好准备。