孕妇耻骨痛如何缓解？四个妙招有效缓解孕期耻骨痛

说到孕妇耻骨痛，只有经历过的人才知道其中有多“煎熬”，虽然耻骨痛不至于“撕心裂肺”，但是也会持续数月，让不少孕妈苦不堪言。那么，孕妇耻骨痛如何缓解呢？下面小编给大家结束四个有效缓解孕期耻骨痛的妙招，感兴趣的孕妈不妨花几分钟来看看。

孕妇耻骨痛如何缓解

孕妇耻骨痛是指怀孕期间孕妇耻骨(位于大腿根部和小腹的交界处)疼痛或酸痛，是孕妇在孕中晚期耻骨联合部发生的一种疼痛。其原因是女性怀孕期间胎儿过大，持久的负重压力导致，在活动或体位发生变化时疼痛加重。

 

孕妇平时要注意多休息，端正体位，避免长时间走动及站立，尽量避免久坐，可在座椅靠背放一个腰枕，加强保暖，避免感冒，穿软底鞋，适量的补充钙剂，可服用钙片，也可以通过坚持喝牛奶、酸奶，多吃豆制品的方法来补充钙剂，缓解和预防妊娠期骨质疏松而引起的耻骨部位疼痛：

1、孕妇耻骨痛应该要注意多休息，平时也可以适当的进行有氧锻炼，长期久坐不活动或者过度劳累，容易引起孕期耻骨疼痛，适当的进行有氧锻炼，能够加快人体血液循环，可以有效的改善孕期耻骨疼痛的现象，引起孕期耻骨疼痛的原因较为复杂，最好了解引起的原因，这样才可以更好的改善。

 

2、多吃钙元素含量高的食物，经常喝牛奶，多吃新鲜的蔬菜和水果，做好饮食方面的护理工作，可以有效的改善孕期耻骨疼痛的现象，女性在怀孕期间需要注意的问题比较多，在怀孕期间应该要严格控制脂肪和热量的摄入量，避免体重增长过快，体重增长过快，有可能会出现耻骨疼痛。

 

3、耻骨疼痛可以采取热敷的方式来缓解，热敷可以有效的缓解身体疼痛，而且可以加快人体血液循环，你现在怀孕期间应该要做好各方面的护理工作，应该要注意劳逸结合，避免过度劳累，合理地调整饮食结构，尽量少吃生冷刺激性的食物，应该要少吃动物脂肪类的食物。

 

4、尽量睡在坚硬度适中的床上，腰围适当固定，翻身、换姿势先把两腿并拢，双手支撑上身再缓慢移动，下床动作也要轻。此外还可以选择一些有氧运动，比如瑜伽、游泳，以增强韧带弹性，缓解韧带压力，缓解疼痛。

孕期耻骨痛如果不影响日常生活可不去医院进行诊疗，只需多注意休息减轻身体负担。如果疼痛较剧，改变体位或使用托腹带后可缓解部分疼痛，如果一般处理得不到缓解需去医院进行诊治，根据医生指导进行改善。