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孕期腰痛怎么办?缓解孕妇腰疼的N个生活细节

发布日期:2015-11-04 10:50:33编辑:Chen

虽然对于孕妇而言,腰痛是属于正常的生理反应。但疼痛让人难受,吃不好也睡不香,不仅影响妈妈的心情,还有可能因此而影响胎儿发育。

所以,尽快找到缓解孕妇腰部疼痛而引直怕不适,才是上上之策。孕期腰痛怎么办?有哪些好办法可以绥解呢?今天,小编为各位麻麻整理了一篇关于缓解孕妇腰痛的日常生活小细节,一起去看看吧。

一、日常坐立行走的注意事项

1、孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外,桌子和椅子的高度应该匹配,当你挺直背时,桌子应位于肚脐以上、乳房以下。

小提示:选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。

2、孕妈妈若要走路时孕妇应双眼平视前方,把脊柱挺直,并且身体重心要放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时,为保持脊柱依然挺直,上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。

小提示:不穿高跟鞋,选择轻便柔软的低跟鞋子,以减少腰椎负担。

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