孕妇3点到5点醒要警惕 怀孕期间不可放过任何不适因素(2)

5、最后最重要的一点，中医讲，早上3点~5点是肺经当令的时段，此时我们是需求深度睡眠的。假如经常在早上3~5点醒来，这是身体在通知你，气血曾经缺乏了，需求补一补气血了。

肺气失调，很容易呈现鼻干口燥、干咳、喉咙疼等上呼吸道疾病。

6、所以对孕妇来说，良好的睡眠是很关键的，只有保证了良好的睡眠才能生出健康漂亮的孩子。

如何改变孕妇睡眠质量

1、睡前喝一杯温牛奶，既能补钙，还能缓解睡眠质量。

2、准爸爸可以睡觉前，给妻子搓搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。

3、还有一点比较好的，就是睡觉前用生姜，白醋泡脚，这样不但能保证睡觉的质量还能预防感冒，泡脚完成之后你会觉得身体轻松、精力充沛、睡眠质量提高。

如果长期性在怀孕期间失眠的话，建议准妈妈一定要告诉自己的产检医生，睡眠的好坏对自己和胎儿太重要了额，所以一定要警惕千万不可马虎。