孕妇失眠睡不着 都是5大因素惹的祸

可不要以为睡觉是一件简单的事情，其实睡眠是我们人生当中最为重要的一件大事。如果你经常睡眠不好，长时间失眠的话，那你就“摊上”大事了。

特别是孕妇，失眠不仅会引起焦虑不安、精神恍惚，还会对胎儿带来一些影响。所以，孕妇睡眠不好，一定要“揪”出原因，对症治疗，方能让孕妈妈你安枕无忧。

接下来，妈妈育儿网小编就为各位孕妈妈们介绍导致孕妇睡眠不好的5大因素，并根据原因，对症治疗

1、体内缺钙

提问题：Linda：怀孕已38周，最近失眠多梦，偶尔晚上会脚抽筋，我是不是缺钙了？

找原因：怀孕后母体会发生诸多变化，孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多，因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的，而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦，这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

有方法：孕16周开始，及时在医生指导下补充铁及钙剂。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2-3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

此外，可多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。

2、尿频影响

提问题：欣妮：我怀孕36周了，这一个月都睡不着啊，宫高才29，腹围才85呢。天天晚上做梦，一个小时醒一次，又老跑厕所，这是怎么啦？

找原因：怀孕妇女常有尿频的体验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有50%的孕妇有尿频的问题，但是到了妊娠后期，又将近80%的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。

孕晚期尿频原因可能有：

1）因为子宫压迫到膀胱，使得如厕的次数增加。这是主要原因。

2）心理因素。如有些人比较容易紧张，往往要常跑厕所才能缓解部分压力。

3）身体炎症。可能因为病菌感染引起膀胱尿道炎，造成尿频。许多孕妇发现自己有分泌物增加或尿频，以为是正常现象未加处理，或是因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病，最后却可能造成流产的悲剧。

有方法：增加身体抵抗力，预防感冒、阴道念珠菌等疾病;缓解压力，减少身体免疫系统的过度负担，如孕妈自我调节、家人朋友的关心等;避免刺激性饮食和化学药物使用过多而引致发炎、过敏等。