该怎么预防孕妇黑色素沉淀 试试看这5个方法(2)

3.保持一个好的心情和睡眠

孕妈妈在怀孕期间由于激素的变化，会导致脾气暴躁、睡眠不足等，所以一定要及时的调理好自己的情绪和睡眠，如果是睡眠不足的话，是会导致自己的新陈代谢差和内分泌失调等，这些都是会引起黑色素沉淀的，因此，一定是要学会自我调节的能力，开开心心的，不要把事情都积压在心里面。

4.多食用抗氧化食物

孕妈妈在怀孕期间要吃含有维生素的食物，一些蔬菜和水果里面含有的维生素是超级丰富的，这些维生素是抗氧化的食物，同时也是可以有效的预防黑色素的产生和淤积，比如：萝卜（包含白萝卜、胡萝卜）、菠菜、番茄、黄瓜等等，孕妈妈要注意少吃最好是不吃油炸的食物，另外不要为了想生儿或者是生女，去吃一些含碱性或者是含酸性的食物，长期如此的话，是会导致酸碱失衡，导致孕妈妈出现色斑的情况。

5.及早预防妊娠纹

有妊娠纹很多的时候也是因为黑色素沉淀而产生的，因此也是要尽早的预防妊娠纹的出现，如果是想要避免妊娠纹，那么就要注意控制好自己的体重，当然也是注意摄入足够的营养，注意营养的合理搭配，可以在涂抹一些纯天然的植物的妊娠霜的，可以用橄榄油，效果也是不错的，适当的按摩，不过事先要咨询好相关的人士，因为按摩是可以促进血液循环，不会堵塞在某一处。