3个瘦萝卜腿的最快方法 瘦小腿就这么简单！(2)

2、半脚尖式

躺于瑜伽垫上，双腿打开与髋部同宽，肩膀放松打开，双手自然垂直在身体两侧。

然后双脚脚后跟相对，脚尖抬起，双膝向两边尽量打开。

吸气身体立直，双手食指与大拇指相扣，自然呼吸3——5秒。

吸气，左手抬起，放于胸前；呼气放松，再次吸气，右手抬起放置头顶，感觉脚尖有很强的受力感。

这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。练习瘦腿瑜伽的时候要注意一点，脚后跟相对并半蹲，使小腿充分受力。所以要反复练习，直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效果！

3、散步走路

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些。这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

简单的说，就是充满活力的走路，这样走路的方式在平时应该养成习惯。、

记得，在完成以上每个运动后，都需要对腿部进行拉伸、放松！