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3个瘦萝卜腿的最快方法 瘦小腿就这么简单!(2)

发布日期:2018-07-19 18:33:10编辑:Rainbow

2、半脚尖式

躺于瑜伽垫上,双腿打开与髋部同宽,肩膀放松打开,双手自然垂直在身体两侧。

然后双脚脚后跟相对,脚尖抬起,双膝向两边尽量打开。

吸气身体立直,双手食指与大拇指相扣,自然呼吸3——5秒。

吸气,左手抬起,放于胸前;呼气放松,再次吸气,右手抬起放置头顶,感觉脚尖有很强的受力感。

这组练习能够锻炼我们脚尖与脚踝的柔韧性。练习瘦腿瑜伽的时候要注意一点,脚后跟相对并半蹲,使小腿充分受力。所以要反复练习,直到小腿有酸酸痛痛的感觉才有效果!

3、散步走路

散步走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些。这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。

简单的说,就是充满活力的走路,这样走路的方式在平时应该养成习惯。、

记得,在完成以上每个运动后,都需要对腿部进行拉伸、放松!

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