想要补充蛋白质 但是不知道蛋白质含量高的食物(2)

4.奶类食物以及奶制品

像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况。可以说在脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。

5.肉类食物

牲畜的肉类范围很广，比如像牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含有人体所需的氨基酸，并且这种氨基酸的种类与动物蛋白内的氨基酸最为吻合，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。

小编的话:

以上就是给大家讲解的关于蛋白质含量高的食物有哪些了，希望对朋友们有所帮助，当孩子缺乏蛋白质的时候，家长早上的时候就可以给孩子吃鸡蛋、牛奶，同时也要注意摄入其他的营养元素，比如：钙、锌、铁，这样才能健康的发育。