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怀孕初期怎么保胎 四大安胎法则准妈妈需牢记

发布日期:2019-02-15 11:07:41编辑:子夏

怀孕是一件让人兴奋又比较神奇的事情,但是在刚刚怀孕的时候也是最关键的时期,特别是怀孕前三个月的时候,此时准妈妈可千万不能大意,孕前三个月是胎儿发育最脆弱的时期,如果一不小心就会造成终身的遗憾;

怀孕初期怎么保胎?孕早期保胎是孕期重中之重的事情,想要顺利度过孕期就必须养成良好的生活习惯,怀孕初期的安胎法则准妈妈一定要牢记,只有做好以下的事情才能让整个孕期处于健康状态。

怀孕初期怎么保胎

1.补充营养是关键

怀孕初期是胎儿器官发育最关键的阶段,此时宝宝的大脑神经的发育以及内脏的发育都需要营养物质,因此,在这个阶段孕妇需要额外的补充维生素以及款物质等多种营养物质;

在怀孕初期的时候孕妇需要大量的补充叶酸的营养物质,孕妇只有身体里面有大量的叶酸,才能预防胎儿畸形,此时准妈妈可以多吃一些绿色的蔬菜以及动物肝脏等食物;

2.营养搭配很关键

怀孕初期的饮食需要遵循科学搭配的原则,孕妇需要少量多餐避免暴饮暴食,在孕初期的时候需要大量的补充优质蛋白质,蛋白质是胎儿发育最重要的营养物质,此时准妈妈可以多吃一些瘦肉、乳制品、豆制品等食物;

除此之外,还需要补充热量以及维生素的营养,注意荤素搭配,多补充新鲜的蔬菜以及水果,含维生素比较多的食物也有很多,如卷心菜、胡萝卜、油菜等等;

3.避免不能吃的食物

在怀孕初期孕妇需要避免一些不能吃的食物,首先需要避免辛辣的热性的食物,在平常做菜的时候尽量少放一些花椒、胡椒、辣椒等作料,这些作料容易使孕妇产生便秘的情况,食量过多甚至还会造成流产的情况;

此外,还需要避免人参、桂圆等补品,这些都是会加重早孕反应,使孕妇的血压升高,不利于胎儿的发育;

4.保证充足的睡眠

准妈妈的睡眠质量直接影响着胎儿的发育,在怀孕期间,孕妇应尽量避免熬夜,养成按时睡觉的良好习惯,只有睡眠质量得到提高,才能促进孕妇和胎儿健康;不少的孕妇在怀孕的时候会产生失眠的情况,造成失眠的原因大多是因为心里压力产生,因此,怀孕初期需要孕妇保持良好的心态。

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