孕妇保健方法有什么 孕期保健的六个要点

怀孕期间是女性的一个特殊时期，需要大约40周才能分娩把宝宝生下来，在此期间还需要对自己的身体进行多方位的保健，以确保自己精力充沛，胎儿健康发育。那么，孕妇保健方法有什么呢？接下来小编给大家介绍孕期保健的六个要点，感兴趣的朋友来看看吧。

一、营养方面

怀孕期间饮食是没有特别要求的，一般要求饮食多样化，均衡饮食，尽量食用一些新鲜的时令食物，富含蛋白质，维生素，微量元素和膳食纤维的食物。其次，一定要注意饮食忌口，比如说饮食上尽量的不要吃一些辛辣刺激性的食物或是有活血化瘀的食材等。

 

二、心态要好

孕妇要保持自己乐观心态，不能让心情长期抑郁，这时宝宝发育非常快速，需要大量营养素补充，孕妇要及时对铁元素，钙质等多种物质全面补充，怀孕后期孕妇胃口会变得很好，最好采取少量多餐原则。不要吃大量温补食品，避免宝宝过于肥胖，在生产过程中出现异常。

 

三、穿着方面

怀孕之后女人们就要和紧身衣，紧身裤说拜拜了，而且紧身的内衣内裤也要及时更换成孕妇裤。因为随着月份的增大，乳房和肚子都会变大，穿紧身的衣裤会导致压迫胸部，导致呼吸不畅，或者说会压迫肚子，不利于胎儿稳定发育。内衣店铺里，有专门孕妇穿的可以调节的内衣裤，应该买几套换洗。日常外穿的衣物，建议穿高腰款的，这样款式的上衣或者裙子，不会勒着肚子。选择裤子的话，要选择弹性好，或者可调节的款式。

四、睡眠方面

很多女人怀孕之后，会有嗜睡的现象。如果感觉困了，那就多睡一会。平日里就算不困，也要确保每天的睡眠不得低于8个小时。因为睡好了身体各大器官和系统才能进行自我恢复，调节好功能。如果长期熬夜，睡眠不足的话，孕妇的精神会特别差，脸色也会显得苍白，当然也不利于胎儿发育。另外，睡觉的时候要采用侧卧的睡姿。

 

五、卫生方面

孕期的时候很容易患上阴道炎等妇科炎症，而造成炎症爆发的原因是孕期阴道分泌物变多，没有及时清洁私处的话，很容易滋生细菌。细菌不断繁殖，就会从阴道口进入阴道，进而打乱阴道内部的健康环境，诱发阴道炎。所以说，孕妇平日里要坚持每天洗澡，尤其是容易出汗的时候。每天及时清洗私处，洗好之后擦干，再穿上透气柔软的棉质内裤。

 

六、定期产检

现在医学技术比较发达，从怀孕开始到生产结束，每隔一段时间就要做一次检查。女人们要记住怀孕了以后，产检一次都不能省略，必须定期产检。因为产检能够观察胎儿的发育情况，发现孕妇及胎儿的问题所在。比如说胎儿太小了，则孕妇要多吃点，促进胎儿发育。比如说胎儿太大了，则孕妇要适当克制进食，适当运动减肥。比如说患有妊娠高血压、糖尿病等，要及时治疗，以免造成难产，影响孕妇和胎儿自身的健康。

 

其中，定期产检的时候，要有人陪同，尤其是中后期的时候，肚子越来越大，腰腹部承受的重量越来越重，行动非常缓慢。产检的时候，需要缴费做检查等，只有孕妇一个人，来回走的话，容易出现意外。而且每次产检都不能落下，不能为了省钱就确定怀孕的时候做了下B超检查，其他产检都不做，直到生了才去医院。这样子无法确定胎儿是否良好，是否患有疾病等，后果可是非常严重的。

通过上文的介绍，相信大家对于孕期保健已经有了一些基本的认识，妊娠和分娩几乎是妇女一生中最为重要的阶段之一，在短短的十个月期间，她们经历了从育龄妇女到孕妇、到产妇的变化。这一变化过程伴随着家庭环境、身体外形、体内激素等多个方面的剧烈改变。建议女性朋友们保持身体和心理的双重健康，维护身体素质，并且保持好心情加强营养按时产检，希望能帮到大家。