孕期坐姿有什么要注意的？正确的孕妇坐姿了解一下

在女性成功怀孕了以后，准妈妈们都知道需要忌口并且需要细心呵护胎儿，但是你知道吗？怀孕了以后除了饮食营养方面需要注意外，不少准妈妈却没注意到一些错误的坐姿或许就会影响到腹中的胎宝宝。那么，孕期坐姿有什么要注意的呢？接下来让我们一起来了解一下正确的孕妇坐姿。

孕期坐姿有什么要注意的

1、如果孕妇在这个时候，仍然要参加工作的话，所坐椅子高度不能太高或者太矮，不然的话，会对背部的骨骼造成拉伤，应该保持在40厘米左右，在站的时候，如果想要坐，可以提前的用手在扶手上做好支撑，这样才缓慢的坐下去。

2、在坐的时候尽量的往椅子的里面做，而且让背部靠椅背上，千万不要只坐在椅子的边缘地方，这样很容易造成危险，坐立的姿势也要非常规范，可以让设计的膝关节，和屁股部位保持平行的状态，这样才可以做的舒服，对于那些没有后背的椅子，就不要选择了。

3、坐的时间超过了一小时，孕妇就要马上起身活动，在坐的时候，可以把两条腿平行的分开，这样也可以让整个身体变得非常舒服，在每天晚上的时候，可以用温开水来泡脚，避免腿部出现浮肿现象，在这个时候要保持饮食科学，避免出现上火引起便秘。

 

孕妇坐的最佳姿势

孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜。当由立位改为坐位时，孕妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢地坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，然后移臀部于椅背，挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。在深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，并与膝关节成直角，这样不易发生腰背痛。

最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态，大腿也要尽可能地保持水平，双腿可以适当平行叉开。

因此，孕妈妈正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妈妈是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妈妈写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

如果孕妈妈坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妈妈，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。

 

孕妇办公室正确坐姿

上班的时候连坐8个小时，正确的孕妇坐姿可以帮你的身体减轻不少负担，反之，不正确的孕妇坐姿不但会令你腰酸背痛，还有可能令你有流产之忧。

坐着的时候背挺直，肩膀向后压。臀部应该接触椅背。

坐着的时候最后身后垫一只腰垫。

如果你没用腰垫或其他东西来支撑背部，你可以坐在整个椅子上，背靠椅背。

保持身体挺直几秒然后放松身体。

尽可能使臀部两边受力均匀。

不要交叉双腿，两脚平放于地面。

同一坐姿不要超过三十分钟。

工作时，调整椅子以及椅子高度，尽量靠近桌子。将胳膊肘置于桌子或者椅子上同时放松肩膀。

站起时，慢慢伸直你的腿，避免弯腰。站起时可以做一些轻微的背部拉伸运动。

寄语：错误的坐姿不但容易导致孕妇腰酸背痛，严重的甚至会导致下肢水肿等问题。而长期不良坐姿势必会影响到胎儿发育。因此，孕妈妈们一定要多了解下相关知识，小编祝大家好孕。