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妈妈产后的第一餐 产后第一天妈妈一定记得吃这些(2)

发布日期:2016-12-12 09:28:07编辑:七七

除此以外,产后第一餐可进食适量、比较热、易消化的半流质食物。

如:红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。产后第二餐可以用正常膳食。

有些妈妈在产后第一天内感到疲劳无力或肠胃功能较差,可用比较清淡、稀软、易消化的食物,如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或煮烂的肉菜,然后再用正常膳食。

推荐莲藕粳米粥

做法:取莲藕250克,粳米100克,先将莲藕刮净,切成薄片,再将粳米淘洗好,两者同下锅,用水煮成粥,煮熟即可食用。

功效:莲藕中淀粉、维生素和矿物质的含量都比较高,吃煮熟的莲藕,能够清除妈妈腹内积存的淤血,对快速排除恶露有助益。很适合刚分娩,身体虚弱,恶露未尽的妈妈。粳米则具有健脾开胃的作用。

产后第一天应多吃蔬菜水果多喝水

除正餐外,产后第一天还应该吃些新鲜蔬菜和水果,一方面能增加维生素的摄入,另一方面也有防止便秘的作用。

分娩过程中,产妇由于失血会导致身体水份的流失,因此要注意多喝水补液。一般来说,顺产产妇只要下了产床后可要多喝水。

为了保证泌乳的需要,晚上也可以再加一次半流质或点心一类的夜宵。

产妇在产宝宝过程中失血较多,补充蛋白质和铁等有助于造血的物质非常有必要。鸡蛋中的蛋白质含量比较高,红糖中的铁量较高,都是产妇理想的食物。

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