产后甩肉40公斤，辣妈分享产后瘦身饮食秘籍，每个妈妈都可模仿

你是否也有这样的困扰，生完孩子后，体重一直下不来，肚子上的赘肉也去不掉？你是否也想拥有一个火辣的身材，让老公再次为你着迷？如果你的答案是肯定的，那么你一定要看看这位辣妈的产后瘦身故事，她用自己的亲身经历告诉你，产后减肥并不是一件难事，只要有恒心和方法，你也可以做到！

这位辣妈叫林婷婷，她在怀孕期间因为患上了妊娠糖尿病和子痫症，导致体重从50公斤暴涨到90公斤。她说：“我当时觉得自己像一个气球，走路都困难，更别提穿衣服了，我只能穿着老公的大号T恤和运动裤。”她的老公虽然没有嫌弃她，但她却感觉到了他的眼神里有些失望和无奈。

生完孩子后，林婷婷就下定决心要减肥。她说：“我不想让自己变成一个黄脸婆，我想让自己变回以前的样子，我想让老公重新爱上我。”于是，她开始了自己的产后瘦身计划。她说：“我主要是通过控制饮食和加强运动来减肥的，我觉得这两点是最重要的。”

林婷婷的饮食秘籍是：每天吃三餐，但是注意食物的选择和分量。她说：“我的食物以原型食物为主，就是没有经过加工或者添加任何添加剂的食物，比如新鲜的水果、蔬菜、肉类、鸡蛋、豆类等。我会尽量避免吃油炸、糖分高、盐分高、精制的食物，比如薯片、饼干、蛋糕、面包、方便面等。”

她每餐都会有碳水化合物的摄入，但是不会过量。她说：“碳水化合物是人体必需的能量来源，如果完全不吃碳水化合物，会导致身体缺乏能量和营养。我每天会吃一些健康的碳水化合物，比如燕麦、红薯、玉米、紫米等。这些碳水化合物可以提供给我足够的能量来完成我的运动和工作。”

她每天也会吃一些优质的蛋白质食物，比如鸡胸肉、鱼肉、牛肉、豆腐等。她说：“蛋白质是人体构成的基本元素之一，它可以帮助我们增加肌肉和提高新陈代谢。减重减脂最有效的方法就是增加肌肉，因为肌肉可以燃烧更多的脂肪。所以，我每天都会吃一些蛋白质食物，来帮助我塑造一个紧实的身材。”

除了控制饮食，林婷婷每天也会坚持运动。她说：“我每天都会做一些有氧运动和肌肉训练，比如跑步、跳绳、健身操、哑铃、俯卧撑等。有氧运动可以帮助我消耗多余的热量和脂肪，肌肉训练可以帮助我塑造一个曲线美的身材。我一般会在早上或者晚上运动，每次大约半个小时到一个小时。”

她还会带着宝宝进行一些户外活动，比如散步、游泳、骑自行车等。她说：“这样既可以让宝宝接触大自然，又可以让我增加运动量。而且，和宝宝一起玩耍也可以让我心情愉快，减轻压力。”

她还会使用一些滚动按摩的工具，来帮助她消除身体上的水肿和橘皮组织。她说：“我每天都会用滚轮按摩我的大腿、小腿、臀部和腹部，这样可以促进血液循环和淋巴排毒，让我的皮肤更加紧致和光滑。”

经过一年多的努力，林婷婷成功地从90公斤减到了50公斤，她的身材变得火辣无比。她说：“我现在穿什么都好看，我老公也对我恢复了以前的爱意。我觉得自己就像重生了一样，我对自己充满了信心和自豪。”

她希望通过自己的故事，能够给那些想要产后减肥的妈妈们一些启发和鼓励。她说：“产后减肥并不是一件不可能的事情，只要你有恒心和方法，你也可以做到！你不要放弃自己，你要相信自己！你是最美丽的妈妈！