月子避坑指南一：宝妈产后过早喝汤催奶，导致乳房胀痛

小敏身材瘦小，刚成产完宝宝，婆婆怕小敏没奶，就每天给小敏熬浓汤催奶。喝了没多久，小敏乳房开始胀痛，宝宝还有点腹泻。刚生产完宝宝是忌过早大量的喝催奶汤的，这不仅对宝妈不利，宝宝的健康也会受到影响。其实月子里还有很多需要注意的问题，今天小聂就和宝妈们一一道来。

如果宝妈在分娩后就开喝大量的催乳汤，很容易导致宝妈在乳管仍未畅通的情况下分泌大量的乳汁。宝宝的胃体积小，吮吸能力差，食量少。过多的乳汁会滞留在乳腺导管中，导致乳房肿胀和疼痛。浓汤里的脂肪含量很高。殊不知，宝妈摄入过多的高脂肪会增加母乳中的脂肪含量，不利于母乳喂养的宝宝吸收营养，也容易导致宝宝腹泻。与此同时，宝妈摄入过多的高脂肪很容易导致身体发胖，产后身材难以尽快恢复。

建议分娩后1周，逐渐增加汤的量，多喝富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养成分的清汤，如鲜鱼汤、丝瓜豆腐汤等。此外，不仅要注意喝汤，还要注意吃肉，只有一起喝汤和吃肉，才能真正获得到营养。

剖腹产后容易出现腹胀。如果手术后再吃胀气食物，会更严重，不利于伤口愈合。豆类食品容易引发胀气。此外还有西兰花、洋葱、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易引发胀气。剖腹产后3天内尽量不要吃这些食物，以后可以再慢慢地把入到我们的饮食中。

尽量不要用油炸薯片、糖和蛋糕等油腻食物或甜食来代替合理的饮食。因为这些食物通常含有高热量，但缺乏营养，它们只能提供短期能量，对母乳质量有很大影响。此外，油炸食品很难消化，宝妈刚分娩完，消化能力尚未恢复，吃这些食物更不利于健康的恢复。吃多了含糖高的食物，很容易让我们的小宝宝便便呈泡沫状。

宝妈分娩后身体虚弱，不方便运动，吃生硬的食物容易引起消化不良。而含盐量高的食物，容易造成水分和钠在母体体内滞留，导致水肿。生冷的食物，如冰淇淋等，会损害脾脏和胃，并影响宝妈的消化功能。辣椒等刺激性食物不利于宝妈的身体康复和母乳喂养宝宝的身体健康。

虽然红糖具有补气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的功效。有助于宝妈补血，促进恶露排出，促进子宫复位。但是红糖不应该喝得太多或太久。因为红糖性温，如果宝妈喝太多的红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使产后虚弱的身体更虚弱，严重的可以导致中暑。此外，饮用过多的红糖水会增加恶露的血量，导致宝妈继续失血，从而导致贫血。建议宝妈饮用红糖水的合适时间是7-10天。剖腹产后，头3天最好不要喝红糖水。

现在家庭经济条件好了，为了补充营养和使母乳分泌充足，餐餐不离开鸡，顿顿有鱼。更有甚者，为了让宝妈顺利催奶，只吃鸡肉、鸡汤、猪蹄汤...其实这是错误的。事实上，这不仅是浪费金钱，还会因营养过剩而导致宝妈肥胖，产后身材走样。由于体内糖和脂肪代谢的不平衡，肥胖还会导致各种疾病，母乳喂养的宝宝还会导致脂肪性腹泻。如果长期如此，就会造成营养不良。建议在保证摄入谷物、蔬菜和水果、鱼和鸡蛋、乳制品、油和盐等的基础上，可以适量补充蛋白质，切记不要只吃鱼肉，不吃蔬菜和水果。