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月子期间饮食宜忌 调理出健康身体

发布日期:2016-04-13 12:47:28编辑:Anata

月子,医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中,胎儿以及胎盘娩出以后,子宫就要有所恢复,胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间,因此我们就把产褥期定到产后的六周,也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期,民间俗称"月子"。由于生产期间元气大伤,所以应该在食物的健康问题上多下功夫,了解食物的禁忌身体才能恢复的快。

以下为产妇适合吃的食物:

前期:找回胃口

人体非常虚弱的时候,通常很没有食欲,然而产后的宝妈们急需恢复,不张嘴是不行的,所以分娩后首周的饮食关键就是开胃。

饮食推荐:多吃橙子、柚子这些开胃的水果和一些清淡的时令鲜蔬。

注意:刚刚分娩的女性不应该吃太多油腻的东西,不然只会让胃口更差,最好是食用一些蛋白质含量高但又不算太荤腥的肉类,比如鱼、精瘦肉等等。

中期:补充各类养分

进食量慢慢增加之后,宝妈们就要全面补充各种养分了,尤其要多吃补气补血的东西。

饮食推荐:猪肝、山药、猪脚和香蕉、苹果之类的好消化的水果等。

注意:不要服食食用药膳。

后期:催奶

根据实际的产奶情况,妈妈们最好搞清楚自己是否需要催奶。

饮食推荐:鲫鱼汤、排骨汤等。

注意:煮汤的时间不能太长,以免影响食用效果

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