月子期间饮食宜忌 调理出健康身体

月子，医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称"月子"。由于生产期间元气大伤，所以应该在食物的健康问题上多下功夫，了解食物的禁忌身体才能恢复的快。

以下为产妇适合吃的食物：

前期：找回胃口

人体非常虚弱的时候，通常很没有食欲，然而产后的宝妈们急需恢复，不张嘴是不行的，所以分娩后首周的饮食关键就是开胃。

饮食推荐：多吃橙子、柚子这些开胃的水果和一些清淡的时令鲜蔬。

注意：刚刚分娩的女性不应该吃太多油腻的东西，不然只会让胃口更差，最好是食用一些蛋白质含量高但又不算太荤腥的肉类，比如鱼、精瘦肉等等。

中期：补充各类养分

进食量慢慢增加之后，宝妈们就要全面补充各种养分了，尤其要多吃补气补血的东西。

饮食推荐：猪肝、山药、猪脚和香蕉、苹果之类的好消化的水果等。

注意：不要服食食用药膳。

后期：催奶

根据实际的产奶情况，妈妈们最好搞清楚自己是否需要催奶。

饮食推荐：鲫鱼汤、排骨汤等。

注意：煮汤的时间不能太长，以免影响食用效果