坐月子饮食上如何搭配更加健康？

如果是按照传统坐月子饮食习惯来看的话，那么产妇在坐月子期间每天要吃很多鸡蛋，多的甚至可以达到十几个，条件允许的话，会喝很多鸡汤吃很多肌肉。那么如果是站在科学饮食的角度来看，月子餐在饮食上该如何进行搭配才会更加健康呢？有没有具体的推荐可以参考一下呢？

在这个问题上，传统的月子饮食习惯肯定是不健康的。不过也可以理解，以前生活条件不是很稳定，鸡蛋以及鸡汤已经是条件允许范围内比较好的滋补食材了，所以才会在坐月子期间给产妇食用。但是大家现在的生活水平已经提升了，滋补的食材也有很多种，那么在月子餐饮食上就不能单纯的只是吃鸡肉或者是鸡蛋了。

在鸡蛋方面，一天两个鸡蛋就已经可以确保蛋白质的摄入了。尤其是在刚刚生产完以后，产妇的身体还很虚弱，如果吃一些大补的食材，不仅不会给产妇的身体带来帮助，反而会成为负担。而且蛋白质的摄入如果太多的话，因为营养不均衡，对于产妇来说也是一种负担。产妇这边如果是剖腹产的话，在饮食上，前期可以吃一些鲫鱼汤或者是黑鱼汤，这样会有利于刀口的恢复。如果是自然分娩的话，那么在汤的种类选择上就没有太多限制了。

不过所有的汤汤水水在一开始分娩时，并不推荐大家服用，可以在生产完一个星期以后慢慢开始吃，这样不仅可以达到滋补的效果，而且不会给产妇的身体带来负担。还有就是汤水在选择的时候，鸡汤和鱼汤都可以，这个就要看产妇自己喜欢哪一种了。另外，不管是哪一种汤水，在给产妇服用之前，汤水上的油水建议撇掉，否则如果油水太大的话，那么产妇很有可能会出现拉肚子的现象。而且不仅仅是产妇容易出现拉肚子的现象，宝宝也有肯可能会出现这种情况，因为奶水里含油量太高，宝宝的肠胃太过于娇弱，所以只要油水大了，宝宝就会拉肚子。

此外，除了一些大油大荤的汤水以外，时令蔬菜或者是蔬菜汤也是不错的选择，这样的话，产妇在身体恢复上不仅会有明显的改善，而且因为这些都是清淡的饮食，也不用担心宝宝会不会因此而上火。还有就是时令蔬菜的选择很丰富，可以根据产妇的喜好做一些产妇喜欢吃的蔬菜，这样产妇在月子期间还可以保持一个心情上的舒适，产妇心情好了，那么分泌的乳汁也会更多，在后期恢复的过程中，产妇的恢复效果也会更好一些，这一点很关键。