吃什么补气养血最好最快？这6种气血双补的食物很常见

气血不足是中医理论的说法，中医认为，气和血是维持机体正常运转的必备物质，如果出现气虚或是血亏等情况，会影响身体循环，进而出现头晕目眩、皮肤干燥、面色萎黄、指甲干裂、手足麻木、健忘、失眠多梦等症状。其实，气血不足最好从饮食上调理，但是很多朋友不知道吃什么能补气养血，下面小编给大家推荐6种气血双补的食物，这些食物相信大家在生活中也很常见，一起来看看都有哪些吧。

1、红枣

一般情况下，气血不足的人需要进食补气养血的食物进行调理，只有身体气血充足了，此时身体的亚健康状态才能改善，否则长期的气血不足还容易加速身体衰老。因此平时可以适当多吃红枣来调理身体，本身红枣的营养价值高，里面含有人体需要的氨基酸、铁元素、维生素C，进食之后对抵抗力提高有利，还可以发挥补气活血的功效，这样身体的某些不良症状才能好转。

2、枸杞

枸杞是我们所熟悉的一种药食同源的果蔬，能够帮助我们治疗多种的疾病，同时，枸杞也是一种补品。枸杞平日还被我们当做零食和用来制作菜肴的辅料。中医认为，枸杞能够滋阴名目，也具有降火的作用，常食用枸杞也具有养血补气等功效。枸杞在不同的季节功效也不同，在春季的时候，食用枸杞能够滋阴养目；夏季的是枸杞能够去肝火；秋季空气干燥的枸杞也是好帮手；冬季枸杞也能够帮助抵御寒冷。因此，气血不足的人可以多吃些枸杞，能起到不错的益补左右。

 

3、当归

当归这种中药材相信大家并不陌生，本身当归具有良好的补血效果，在气血不足比较严重的情况下，此时可以用当归来煮粥或者炖汤进食，补充里面含有的营养物质，可以达到良好的补气养血效果。本身当归可以提高身体的免疫功能，延缓机体衰老。因此，发现自己气血不足时，想要快速补气养血，可以进食当归调理身体。

4、桂圆

传统中医认为，中医上认为，桂圆能补益心脾、益气养血、调理安神，可医失眠健忘、神经震弱等。而现代营养学分析，桂圆里含有多种氨基酸、胆碱和钙、铁等微量元素，非常适合年老体弱、产后体虚、气血不足、体虚怕冷以及各种贫血患者用于滋养进补。对于气血虚弱者，有治疗贫血的作用;对于心慌、失眠者，有宁心安神的功效。

 

5、红豆

在气血不足的影响下，很多人会感觉到身体乏力、四肢酸软、头晕耳鸣等，这些都和气血不足有关，此时可以适当进食红豆来帮助改善。因为红豆也具有补气养血的功效，含有的营养物质较多，除了蛋白质之外，还有对人体健康有益的矿物质、维生素、微量元素等。其中的微量元素补给充足，对气血不足的改善有利。

 

6、莲子

莲子是一味营养价值非常丰富的药食同源的食物，富含蛋白质，多种维生素以及人体所需要的各种矿物质，莲子最主要的功效有清热去火，固本生精，补气养血。因此，气血不足的朋友，不妨在家炖汤时加一两个莲子或是自制一碗元气满满的红豆莲子羹吧！

结语：气血不足是中医学科的理论，从中医角度讲，气血是维持人体健康的基础，如果出现气虚或是血虚人体循环会不通畅，进而诱发多种不良症状。其实，不管有没有气血亏损的情况，平时多吃一些补气血的食材都是有好处的，补气养血能吃的东西有很多，比如红枣、桂圆、莲子、枸杞、红豆、莲子等这些日常常见的食物都有补气补血的功效。