坐月子吃什么下奶最快 下奶的水果有哪些(2)

四、通草猪蹄汤

原料：猪脚，通草，姜，料酒，花生酱，盐。

制作：猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。猪脚放入砂锅，加水没过猪脚，大火烧开。放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右。通草洗净，放入锅内续煮40分钟左右，最后调入适量盐即可。

五、豆腐酒酿汤

原料：豆腐250克，红糖、酒酿50克。

制作：将豆腐切成小骨牌块。锅置火上，加入适量清水煮沸。把豆腐、红糖、酒酿放入锅内，煮15-20分钟即可食用。

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有助于下奶的水果有哪些？

木瓜：

木瓜的营养丰富，含有糖分、膳食纤维、蛋白质、多种维生素和矿物质，更重要的是，木瓜含有一种木瓜素，它具有高度分解蛋白质的能力，人体更容易吸收养分，并能直接冲击母乳分泌。另外，木瓜不仅是催奶的食物，也是丰胸的食物哦。

奇异果

奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

富含维生素的水果：

一些大量含有维生素的水果也是能帮助催奶的食物，比如说橘子、山楂等等，它们的维生素C和钙的含量都比较高，能预防产后出血。而且这些水果能帮助下奶，尤其是在产妇乳腺管不通畅的时候，它们能帮助产妇更快的分泌乳汁。

富含铁和蛋白质的水果：

比如说葡萄和红枣，它们都是能帮助催奶的食物。这些水果的铁含量比较高，能够补血，尤其是葡萄，它是补血的圣品。而红枣，它不仅能补血，而且具有通乳的功效，让产妇大量的产奶。

小编的话：母乳喂养是妈妈送给宝宝最好、最安全的礼物，但是产后母乳分泌不足却是比较普遍的现象，毕竟有一部分产后妈妈会因为某些原因，而出现奶水不足的情况。当妈妈们发现自己的奶水不够宝宝吃时，一定要分析出原因然后对症治疗，才能有效果哦。以上为大家推荐的五个月子食谱，不仅可以帮助产妇调理身体，更是可以达到催奶、下奶的目的哦。