高考考试时间 考试前紧张怎么办？减压的办法(2)

高考考试前紧张怎么办？自我调节减压的办法

1、好睡眠

每天睡觉是高考考试前紧张的重要一点！很多学生睡不好、没有好的睡眠环境，很影响第二天的心情和学习状态！因此尽量选择室内幽暗的灯光、适当听听睡前音乐和看看书、好好睡一觉，什么也不要多想！

2、多交流

其实，高考前学生的心态都觉得我的父母此时应该关注我，但是你也要跟父母多交流！向父母分享自己的烦恼和压力，相信每位明智家长都不会在这个时候教育你的！

3、深呼吸放松

睡不着、紧张、难受的时候不妨做做深呼吸，动作放慢均匀，反复几次，或者躺下休息，让身体放松，对于睡眠不足的学生，会起到一定的作用！

4、正确对待模拟成绩

高考考试之前都会做很多的模拟试卷……成绩时好时坏，但不要被其影响！考试前十天各种模拟考试的主要的目的是自己发现知识点和掌握时间。而不是对你高考成绩进行鉴定的标准！

5、减压方法

运动减压、快走、跑步都能转移自己的注意力，是大脑从紧张的状态下释放出来！心无杂念的进行户外运动、看看周围景象、全身放松，再办个小时左右就行了！