17岁-20岁少年长高的科学方法 试试这几个方法倍管用(2)

哪些运动可以有助于长高？

1.操场跑步5圈

2.原地摸高，双手各5次为一组，共3组

3.吊双杠，10秒为一组，共3组

4.引体向上3个为一组，共3组

5.热身后跑步3圈

6.冲刺跑5组每组50米

7.踢腿分5组每组一脚10次

8.压腿分5组每组压20次

9.伸懒腰5组每组10次

10.弯腰摸地5组每组20次

11.静止摸高5组每组5次

孩子长高可以吃哪些食物？

1.鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题，每天吃鸡蛋控制在1-2个。