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含钙最高的食物有哪些 不要错过给孩子补钙的时间

发布日期:2018-07-10 10:27:31编辑:Fairy

钙对人体来说是非常重要的元素,特别是针对正在发育期的孩子,钙有助于孩子们长高,变聪明,甚至可以预防很多的疾病,所以钙是人体不可缺少的重要元素之一。那么大家知道含钙最高的食物有哪些吗?

宝妈们,每天都会为做什么既有营养又好吃的食物给宝宝而苦恼,经常在菜市场转悠了几圈还是不知道要买什么。其实给孩子补钙不得非要吃钙片不可,学会合理膳食营养,注重膳食平衡,这样也是能达到很好的补钙效果的。希望各位宝妈看了以下的推荐会有所帮助。

含钙量最高的食物有哪些

1、芝麻,针对孩子补钙,芝麻是最好不过的一种食物,烹饪方式也很简单,特别是当做早餐,对孩子来说好处真的太多了。因为芝麻含钙的指数比牛奶还高,而且芝麻含蛋白质、氨基酸以及多种维生素,对孩子的牙齿、头发的发育都很有帮助。每天吃10到20克就行。孩子早餐可以是芝麻糊或芝麻燕麦等。

2、虾皮,虾皮的含钙量非常丰富,是鱼、蛋、奶的几倍或几十倍,可想而知它的钙含量有多高,而且虾皮很容易消化,很适合孩子吃。烹饪方式也很简单,比如炒西蓝花的时候放点进去或者自己在家做馄饨时,把虾皮放到混沌馅里等。

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