7类食材金牌榜 千万别让孩子挑出来(3)

一般建议的食用年龄是1岁，可以开始尝试“宝宝奶酪”，慢慢地可以尝试“片状奶酪”，搭配面包或者粥吃。如果宝宝对奶酪的味道已经接受了，可以尝试“原制奶酪”，用它们来烤披萨、土豆、玉米、沙拉等等。每天食用20-30克就够了。

水果金牌代表：苹果

苹果的果肉能够促进宝贝大脑发育，能够帮助宝宝提高提高免疫力，尤其苹果还可改善吸收系统，预防感冒。

宝宝6个月后，就可以喝苹果水了，慢慢可渐进到苹果泥，每日给宝贝喂食1次，每次1/4个，再大一点可以给小宝贝小一点的苹果块了。

 

豆制品金牌代表：豆腐

豆腐可以提供植物性蛋白质，对于不喜欢肉类的宝宝来说，豆腐是很好的蛋白质替代食物。豆腐中还含有仿佛的镁，可以促进钙的吸收，非常有利于宝宝的骨骼健康。北豆腐、南豆腐是首选，而口感更香滑的内酯豆腐从营养上逊色很多。

豆腐由于植物蛋白分子较大，不太利于消化吸收，所以最好等到宝宝1岁以后再添加，而且一次吃的量不要太多。

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