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蛋白质含量高的食物排行榜 孕妇和宝妈必看清单
发布日期：2018-03-12 12:18:13编辑：choco
人体所需营养都是靠食物来获得，不管是身怀六甲的孕妇还是嗷嗷待哺的小宝宝，都需要补充足够的营养才能满足身体所需。
蛋白质是日常所需的营养元素之一，很多食物里面都含有蛋白质。那究竟哪些食物里的蛋白质含量最高呢？一起来看看蛋白质含量高的食物排行榜吧。
蛋白质含量高的食物排行榜
| 排名 | 名称 | 蛋白质含量 | |
| 第一名 | 骆驼掌 | 每100克含72.8克。 | |
| 第二名 | 墨鱼干 | 每100克含65.3克。 | |
| 第三名 | 鱿鱼干 | 每100克含60克。 | |
| 第四名 | 豆腐丝干 | 每100克含57.7克。 | |
| 第五名。 | 扇贝 | 每100克含55.6克。 | |
| 第六名 | 奶酪干 | 每100克含55.1克。 | |
| 第七名 | 奶豆腐 | 每100克含53.7克. | |
| 第八名 | 海参 | 每100克含50.2克。 | |
| 第九名 | 蛏干 | 每100克含46.5克。 | |
| 第十名 | 鱼片干 | 每100克含46.1克。 | |
蛋白质含量高的食物类别
1.肉类食物
牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉等，这些动物肉类的食物都含有丰富蛋白质。
2.奶类食物以及奶制品
牛奶、羊奶、马奶这些奶中也含有丰富的蛋白质，其中牛奶的蛋白质含量是最高的。最为丰富。牛奶不仅可以帮助补充蛋白质，同时还能补充钙质，经常饮用好处很大。
3.蛋类食物
无论是鸡蛋、鸭蛋还是鹌鹑蛋，其中蛋黄中所含有的蛋白质都比较高。虽然说蛋黄中的蛋白质含量非常高，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，所以注意不要过量食用。
4.大豆类以和豆制品
在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，非常容易被人体消化吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。
