四种早餐最伤肠胃 千万别给孩子吃！(2)

3、白粥加咸菜

虽然白粥避免了水分缺失和食物寒凉的两种问题，但是长期喝白粥会让孩子的早餐营养不足。同时咸菜和酱菜等一些小菜，本身会比较咸，可能给肾脏带来负担。

小建议

喝粥是个好习惯，但是喝粥的同时加上一个荷包蛋或者小炒一个瘦肉，这样的早餐就能吃得既营养又健康！

4、路边早餐

冬天的被窝总是让人难以抗拒，所以很多爸妈有时候赖一赖床就会失去了帮孩子做早餐的时间。但是路边摊的早餐最好还是少给孩子吃。首先卫生问题令人担心，另一方面让孩子拿着早餐边走边吃也会影响孩子消化。

小建议

尽量给孩子做早餐，是在赶不及也要去正规的店子买早餐给孩子

另外，无论什么季节。辛辣、高热量、隔夜饭菜都不适合拿来给孩子当早餐。不要贪图一时的方便，实际上真的对孩子的身体只有坏处，没有好处的！

早餐怎么吃最好？

1、搭配合理

早餐讲究种类丰富，搭配合理。我们可以以粥、面包、馒头、燕麦作为我们早餐的基本食物，然后搭配水果、牛奶等其他食物，可以让我们的早餐更加营养健康！

2、时间恰当

早餐最好安排在6:30~7:30之间，用15~20分钟的时间在家吃完。因此，妈妈可以在前一天晚上先把食物做成半成品，第二天热一些就可以了，也比较节省时间。

3、先喝水再吃主食

先喝水可以调节身体缺水的状态，在起床的时候先喝一杯温水，帮助肾脏以及肝脏解毒。

4、早餐不要吃太多，但要精细

早餐也不能吃得太饱，太饱对肠胃也是一种损伤。同时吃的比较精细可以减轻肠胃负担