7个月宝宝可以吃哪些辅食？适合7个月宝宝的辅食食谱

一般而言，达到6月龄的宝宝家长们就应逐步给孩子添加辅食了，但是部分家长还是担心宝宝的肠胃消化系统还太脆弱，因此知道7个月才逐步给孩子喂辅食。那么，7个月宝宝可以吃哪些辅食呢？

7个月宝宝可以吃哪些辅食
 

一般而言，月龄达到7个月的宝宝可以吃多种菜末、肉末、软面、蛋、鱼泥、豆腐、米粉、米粥、蛋羹，甚至馒头等。

 

7个月宝宝随着生长发育的逐渐成熟，营养需求越来越大，需要有出生时的纯乳类（液体食物）向幼儿半固体（泥糊状食物）和成人固体食物转化的过渡时期。这个时期的食物称之为换乳食物，亦称辅食。多数宝宝6个月时开始添加辅食，此时已经逐渐适应，也有的还没有添加，要尽快添加，以免影响宝宝的味觉发育。

 

7个月宝宝添加辅食时需要遵循以下原则：与月龄相适应，过晚会造成婴儿营养不良。7个月宝宝要从一种辅食，尽快过渡到2～3种以上的辅食。如蔬菜的引入，最初是一种菜泥一日喂2次，持续3～4天或1周后，婴儿消化状况良好，排便正常，再尝试另一种蔬菜或食物，以刺激味觉的发育，不可短时间内增加多种食物。开始先喂流质食物，再逐渐添加半流质食物，最后为固体食物。初期食物应细小，口感要嫩滑；在婴儿快长牙或正在长牙时，质地再粗大一些。每次给婴儿添加新食物时，喂养次数要少、量不要大，以后逐渐增加。每天要喂2次辅食，4次奶类。

适合7个月宝宝的辅食食谱

七个月宝宝辅食推荐一：鱼泥
 

1、食材：净鱼肉50克。

 

2、做法：将收拾干净的鱼放入开水中，煮后剥去鱼皮，除去鱼骨刺后把鱼肉研碎，然后用干净的布包起来，挤去水分。将鱼肉放入锅内，加入100克开水，直至将鱼肉煮软即成。最后用碗装上即可。

 

3、功效：鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质（蛋白质食品）所含必需氨基酸（氨基酸食品）的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化（消化食品）吸收。鱼肉中富含维生素A、铁（铁食品）、钙（钙食品）、磷等，常吃鱼还有养肝补血（补血食品）、泽肤养发的功效。

七个月宝宝辅食推荐二：花生糊
 

1、食材：水2000毫升，四季宝花生酱170克，鹰粟粉25克，粘米粉100克，糖适量，椰浆适量。

 

2、做法：将水煮开，加糖煮溶化后加入四季宝花生酱，煮开。用鹰粟粉，粘米粉勾芡，煮开后加入椰浆即可。

 

3、功效：花生糊通常是热食，尤其是在冬天时食用，可以温暖身体。经常食用可以补血养颜，强体健身。而且对治疗面色苍白，精神不振，手足不温，腰脚无力有益。

 

七个月宝宝辅食推荐三：豆芽泥
 

1、食材：豆芽40克、水适量。

 

2、做法：将豆芽用水煮熟，捞起豆芽，将豆芽放进搅拌机搅拌成泥状，即可喂食。最后盛上一碗即可。

 

3、功效：豆子发芽后形成了豆芽，因此豆芽又叫活体蔬菜”。营养价值和营养利用率也都大大增加。豆芽的维生素C含量非常丰富，可以保持皮肤弹性，是很好的养颜圣品。

七个月宝宝辅食推荐四：燕麦糊
 

1、食材：燕麦片60克，鸡蛋1个。全脂奶粉、白糖各适量

 

2、做法：将奶粉、白糖放入碗内，倒入适量凉开水。搅拌均匀，再打入鸡蛋搅拌均匀。锅置火上，倒入适量清水煮沸，放入调好的蛋液、燕麦片搅匀。用中火煮4分钟，成糊即可。

 

3、功效：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

 

七个月宝宝辅食推荐五：菜末米汤
 

1、食材：油菜心适量，米粉少许。

 

2、做法：青菜洗净切碎，米粉用冷水调开至没有结块。加了米粉的汤再次煮开，加入青菜末并搅拌开。锅内的汤再次煮开，并煮1分钟左右。等菜末熟了即可出锅。

 

3、功效：制作简单，味道鲜美，营养价值极高。

七个月宝宝辅食推荐六：白肉鱼泥
 

1、食材：鲤鱼肉50克，胡萝卜20克，盐适量。

 

2、做法：鲤鱼肉洗净，切片；胡萝卜去根，洗净，剁成泥。锅置火上，加入适量清水，放入鱼片，煮软后捞出，去皮及刺后捣烂。另起锅置火上，加入适量清水，放入胡萝卜泥和捣烂的鱼肉，用小火煮至黏稠，加入盐调味即可。

 

3、功效：清香口味，好吃又补钙。

 

七个月宝宝辅食推荐七：苹果麦片泥
 

1、食材：苹果1/4个，麦片20克。

 

2、做法：苹果削皮，取1/4的量切成小块，将苹果放进搅拌机打成泥。用白开水充好麦片糊，将苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可。

 

3、功效：苹果膳食纤维含量丰富，也含有大量的果胶，对于调整肠道菌群有很大的帮助，经常吃可使皮肤更水润。苹果和麦片都是富含水溶性纤维的食物，是能增加人体肠道的良好益菌。

七个月宝宝辅食推荐八：酸甜梨藕汁
 

1、食材：梨1个，藕1段，纯净水100ml。

 

2、做法：梨去皮去核，切小块，藕去皮切小块。处理好的梨和藕放入榨汁机，倒入100ml纯净水，搅打细腻。搅打好梨藕汁用纱布或者筛网过滤。

 

3、功效：酸酸甜甜的梨藕汁不仅味道可口，有助于开胃，更能去火去燥，十分滋润。