冬季懂“养藏”，为宝宝健康发育打好基础！

　　常言道：冬不养藏，春必病温。冬三月是生机潜伏、阳气内藏的季节，很多动植物都会冬眠，为来年春天的复苏养精蓄锐。而人体也应该顺应自然界的变化规律，讲究“养藏之道”，尤其是各项身体机能还没有发育完全的婴幼儿更应该进行“养藏”，为来年春天的迅速生长发育打好基础。

 

　　【养】--养阴养肾，由内增强免疫

 

　　秋冬季节，自然界进入蛰伏期，宝宝的养生进补以“养阴养肾”为主，即滋阴润肺补肾。肾是人的“先天之本”，“肾主藏精、主骨生髓”，肾对孩子的体格的发育、智力的发展都起着非常关键的作用。冬季气候寒冷，在营养调节方面，要驱寒就温，增加热量，可以适当多吃些温性的食物（羊肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等）。此外，最好按时令进食，以应季食物为主要来源，尽量不要吃反季节的蔬果，这对“顺时养生”非常关键。冬季气候干燥，“润燥润肺”尤为重要。自然界中滋阴润肺的食物如银耳、甘蔗、梨、百合、豆浆等，都适合宝宝在冬天食用，以补水润燥。

 

　　另外，冬季进补增强宝宝的耐寒抗病能力，自然少不了补充对增强免疫力最为关键营养素--维生素A。相关研究表明，冬季宝宝感冒、呼吸道感染、肠胃疾病频发，与体内缺乏维生素A息息相关。维生素A又称“抗感染维生素”，不仅是维持上皮细胞（皮肤、呼吸道、消化道）完整性的重要物质，增强人体的屏障功能，将病菌阻挡于身体之外；还可以促进体内抗体的合成、增加免疫细胞活性，最终提升机体抵抗力，减少呼吸道和消化道疾病的发生。人体一旦缺乏维生素A，会使呼吸道上皮细胞和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道或消化道感染并且更易迁延不愈。但是，日常饮食中难以获得满足宝宝生长发育所需的维生素A。从来源上看，维生素A主要存在于动物肝脏，此外还有深绿色蔬菜以及胡萝卜、南瓜等红黄色蔬菜中含有维生素A的前提物质胡萝卜素或β胡萝卜素，在一定条件下能在体内转化为维生素A，但转化率很低（不到1/12），外加受到膳食搭配、烹饪方式、食量大小的限制，宝宝能够从中得到的维生素A量微乎其微。动物肝脏虽然含有直接的维生素A，但因其异味较大，宝宝接受度较低，而且肝脏还属于解毒器官、胆固醇过高，食用起来存在安全隐患，不建议多吃。因此，家长应遵循医嘱每天额外为宝宝补充1粒维生素AD（以伊可新为代表），其中的维生素D还能激活人体免疫系统，两者合作为宝宝构建更全面而强大的免疫系统，增强抗寒能力，保证身体健康！而且维生素AD还能共同促进骨骼发育（长高），为来年“春生夏长”做足准备。

 

　　【藏】--藏阳藏精，对外避寒保暖

 

　　中医讲，从立冬开始，大自然阴气渐长，阳气渐退，此时养生在于“养阳”，即藏阳。《黄帝内经》中提到：“早卧晚起，必待日光。”冬天的气机是向内闭藏的，所以不能做把已经收藏的阳气再抽调出来的事，“早睡晚起”是为了尽量收藏，晚起是尽量避免耗散。而“必待日光”则是指一定要等太阳升起来，天地的阳气出现、人身的阳气出现（比如自然醒），才开始活动、工作。而睡眠对于宝宝生长发育来说意义很大，因为生长激素的分泌主要在睡眠中进行，生长激素的分泌有助于宝宝身高增长。所以，冬季一定要让孩子早早睡下，让他睡得足足的，为迅速生长储存能量。

 

　　冬天要冬“藏”，是指身体内部的积蓄，而不是说真正让孩子藏在屋里，整个冬天都不出门。在中午温度相对比较高、阳光较充足的时候，还是应该带孩子到户外适当活动一下。此外，冬天一定要注意给宝宝保暖，尤其要保证背暖、肚暖和脚暖，以预防疾病，减少患感冒的几率。但保暖也不能过度，古语有“冬不炉，夏不扇”之说，意思是冬天不要过于接近炉火，保持温暖就行，不能太热，否则容易出汗而“泄皮肤”，也就是我们常说的“捂热综合征”。再加上小宝宝新陈代谢快，更易发生“捂热”的情况，家长可以参照宝宝比大人多穿一件的原则即可。

 

　　冬季病菌肆虐，宝宝多发各种健康问题，家长一定要认真学习“养藏”之道，并付诸实践，为宝宝茁壮发育做好充分的准备！