宝宝补钙是一门大“学问”！掌握这点很重要！

自从有了宝宝之后，给宝宝补钙就成了不少妈妈的常态！

宝宝出汗多、走不稳、出牙慢、枕秃......一切与成长发育相关的问题，似乎都能用补钙来解决!

然而，事实并非如此！补钙是一门大“学问”，宝宝不缺钙而补钙，过度补的话反而会导致钙过量而引起副作用，轻则便秘、加重宝宝肾脏排泄负担，重则影响铁、锌的吸收，影响宝宝健康成长发育。

那如何判断宝宝是否缺钙，当宝宝出现以下几种情况，家长要警惕！

1

以下几种状态 家长要警惕！

1、宝宝情绪烦躁不安，常常因为不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；

2、宝宝出汗比较多，即使天气不是很热，也非常容易出汗；

3、宝宝的头发发黄、稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；

4、比同龄孩子更晚出牙；

5、宝宝的囟门闭合时间晚，肌无力；

6、宝宝的神情呆滞、表情少，动作和语言都比同阶段的孩子落后；

7、宝宝的前额高突，形成方颅；或常有串珠肋，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使宝宝通气不畅，容易患气管炎、肺炎；严重钙缺乏可导致骨矿化障碍，出现佝偻病临床表现。

2

如何有效补钙？

在日常生活中，如何给宝宝有效补钙？需要的爸爸妈妈赶快收藏！

1.坚持母乳喂养

母乳是宝宝最理想的食品。初乳中含钙250毫克/升，成熟乳中含钙量200-250毫克/升。科学研究表明，每100毫升母乳中含钙34毫克，含磷15毫克，两者之比为2.4:1，这种比例最适合宝宝对钙的吸收。母乳喂养的宝宝较少发生缺钙或者佝偻病，因此，建议妈妈们要坚持母乳喂养。

2.食物补充

对于已添加辅食的宝宝，牛奶和奶制品是补钙的最佳选择，因为奶制品是目前被公认的含钙质最丰富的食品，而且吸收率也很高。另外，各式各样的蔬菜﹑水果也含有少量的钙，坚果和海产品也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进钙质的吸收。补钙最好是食补，爸爸妈妈可以挑一些含钙丰富的食品来给宝宝吃，如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等等。

3.晒太阳

阳光照射是促进维生素Ｄ吸收的好方法。晒太阳不能补钙，但是能让皮肤合成维生素D。它是除了饮食摄入之外，身体合成维生素D的一个方式。 天气晴朗时，可以抱着宝宝到阳台、窗户边进行晒太阳，这是最天然、最环保的一种补钙方法。

0-3岁是宝宝发育的重要阶段，如果缺钙，会直接影响到骨骼与牙齿的健康，导致宝宝发育状况不佳，严重还会引起一些如佝偻病这样的疾病，对于宝宝的不良影响是非常可怕的。