这些“假性”营养物质，让娃的身体长期遭受隐性饥饿，爸妈需谨慎

据相关调查研究显示，人数高达1.21亿的孩子都存在隐性饥饿现象，一定程度上阻碍了孩子的正常发育。很多家长可能并没有意识到这个问题，这是因为家长给孩子补充了太多假性营养物质，最终导致了孩子的营养不足。

表姐的儿子壮壮今年8岁，除了长的个子有点矮，别的方面都很好。眼看着同龄的孩子越来越高，而壮壮却没有什么变化，表姐慢慢变得有些着急。开始给孩子炖各种骨头汤，给孩子补充营养让孩子喝。结果孩子身高没有很大变化，体重却变得有一些超重。

后来表姐带着壮壮去看医生时才知道，原来促进孩子长高喝骨头汤是没有用的，只会让孩子变胖，反而限制了身高的发育。医生最后给的建议是饮食一定是要注意均衡，给孩子充足的营养，孩子才会健康快乐地长大。

今天我们就来聊一聊，父母应该如何做到给孩子营养均衡？

一、在平时生活中，有那些孩子们常吃的假营养的物质？

1.各种骨头汤

大部分家长会认为骨头汤非常有营养，所以经常会给孩子炖骨头汤喝。骨头内含有大量的钙物质，非常有助于孩子的生长发育，而且经过长时间的慢炖，会让骨头汤变得白白的。家长就以为骨头内的营养已经全部留在汤里了，让孩子喝骨头汤，既省劲有好吸收，算是一个两全其美的好办法。

2.白粥

尤其是家长们在给孩子添加辅食的阶段时，白粥基本上是一个非常常见的食物。因为在添加辅食时，有很多东西的孩子是不能吃的，而一碗小小的白粥就能让孩子吃饱。熬好的粥比较容易烂，孩子吃起来也方便，认为米饭的营养足够孩子摄入量的需求了。

3.榨的果汁

家长们一般都知道，孩子不可以乱吃和乱喝外边的东西，所以商店买的那种果汁是不会轻易给孩子的。但是自己买水果，现榨的果汁比较新鲜，水果的营养物质都留在了果汁里，可以给孩子带来充足的营养。而且五颜六色的果汁能刺激孩子的眼球，孩子也更喜欢喝果汁。

二、为了孩子的健康成长，孩子需要怎样的合理饮食？

1.比起骨头汤，多让孩子吃肉

骨头里的物质确实能给孩子带来营养，但是无论经过多长时间的炖汤，大部分的营养依旧是在肉里。汤里只含有很小一部分的营养物质，让孩子喝汤，只是让孩子喝了半肚子水而已。所以比起骨头汤，家长更应该让孩子直接吃肉，猪肉，羊肉，牛肉里都含有各种丰富的营养物质，家长可以根据孩子的口味喜好，多给孩子吃肉就可以了。

2.多给孩子做一些混合粥

白粥里的营养物质毕竟是很少的，而且孩子也不可以每天都喝粥，一周喝个3次就足够了，可以准备些其他的辅食相互参杂着进行。并且可以在白粥里逐渐增加各种的蔬菜和肉类等，给孩子多补一些维生素和蛋白质，有利于孩子的成长发育。

3.少榨果汁，多吃水果

榨果汁时会破坏掉水果内的一部分营养，造成营养流失，而且一般榨出来的果汁甜分比较高，孩子喝多了也很容易变胖。同时孩子习惯了果汁的甜美，就会养成爱吃甜的习惯，可能以后连纯净水都不喜欢喝。所以让孩子直接吃水果，孩子才能更好地吸收水果类的营养物质。当然对于一些年龄非常小的孩子，自己还不具备吃水果的能力，家长可以把水果捣成果泥，喂给孩子吃，效果也是一样的。

三、家长如何正确引导孩子吃饭的问题？

1.合理安排吃饭时间

在孩子年龄比较小时，可能一天需要吃4~5顿饭，而随着孩子年龄的增长，慢慢会给孩子固定到一天三顿。但无论是一天几顿饭都要给孩子安排固定的吃饭时间，让孩子养成好的吃饭习惯。如果孩子闹脾气不吃，也没有必要强逼着孩子，只是在下一次吃饭之前不能给孩子夹菜，让孩子尝一尝饿肚子的滋味，下一次就不会挑食不吃饭了。

2.食物创新，吸引孩子好奇心

有的孩子比较挑食，虽然很多食物非常有营养价值，但是孩子并不喜欢，逼迫孩子吃饭也不是个长久的办法。所以家长可以转换思维，把食物做成孩子喜欢的样子，吸引孩子多尝试各种食物。有一位宝妈就因为孩子比较挑食营养跟不上，就自己主动学着积极创新。把食物都做成各种小动物的样子，孩子就变得很喜欢吃饭了，身体也因此更健康了。

3.家长要给孩子做好榜样

家长为了孩子的健康，肯定希望孩子不要挑食，各种有营养的物质都能喜欢吃。但是有些家长自己都存在挑食的习惯，教育孩子的时候会不知不觉的影响给孩子。所以在孩子面前家长尽量不要说出这个我不喜欢，这个好难吃啊之类的话，是会影响孩子的饮食习惯的。家长不要因为自己的原因，影响到孩子也变得挑食，到时候在改就比较困难了。

每个父母都想希望孩子营养均衡，健康饮食，有一个强健的身体。但是孩子普遍自制力比较差，生活里又存在各种没有营养的垃圾食品，所以更需要家长的监督与配合。为了孩子的身体健康，一定要开始重视孩子的营养均衡这件事。

你是如何看待孩子的营养均衡这件事的呢？欢迎大家说出不同的意见，进行探讨和交流。