断奶后真的会瘦吗？这得看你能不能做到这些了(2)

断奶后的减肥方法

1、控制饮食

断奶后饮食应该以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，营养搭配均衡，少吃油腻性食物和零食；少食多餐，一天以五餐最好，特别是晚餐控制在七分饱。

有利于减肥的食物：苹果、香蕉、芹菜、海带、番茄、鸡胸肉、全麦面包、脱脂或低脂牛奶，粗粮等。

2、加大运动量

运动可以消耗脂肪，新妈妈可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解。比如可以做一些产后瑜伽(产后妈妈瑜伽减肥效果好)、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、慢跑、有氧运动等。

3、简单的瑜伽动作

1）、前屈式

做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。

断奶后真的会瘦吗？

2）、骑马式

做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

4、自己带孩子

断奶后宝宝不再吃母乳，营养会在体内堆积。自己带孩子要时刻关注孩子的情况，在带宝宝的过程中，自己也无形中在运动，加速消耗体内过多的水分和脂肪，所以断奶后自己带孩子可以减肥。

5、做适当的家务

新妈妈到了断奶的时期，身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可以做一些轻体力劳动，做家务对于新妈妈来讲不算很劳累。让自己动起来是消耗脂肪的好办法，有利用身材的恢复。

有利于减肥的家务：手洗衣服，拖地板，熨衣服，擦洗家居用品等

小编的话：其实，对于肥胖体质的麻麻来讲，喂奶与不喂奶都没有多大关系，如果你方法不对，饮食不科学合理，加上又懒于运动，哺乳期结束后照样不会瘦下来。如果麻麻你是个够努力的人，加之对自身的体重有强烈的控制欲的话，相信这类麻麻不用多做什么都可能瘦下来哟！