优质母乳是什么样的 母亲健康身体是优质母乳的根本(2)

初乳宝宝吸收了，才能保证宝宝的营养。所以，生产后刚刚溢出的母乳也就是所谓的初乳，一定要给宝宝吃。

2、母乳里面要含有足充足的碳水化合物，因为这些碳水化合物是妈妈和宝宝的能量，所以宝妈们要多吃米、面、杂粮、土豆等含有大量碳水化合物的食物。

3、优质的母乳还必须含有大量的蛋白质，因为蛋白质是宝宝生长发育的基础，多吃含有蛋白质高的食物比如鸡蛋，虾，海带等。

4、优质的母乳还体现在适量的脂肪，脂肪是体重人体能量的物质，同时脂肪还分泌出大量的脂肪酸，脂肪酸是参与宝宝大脑发育的，所以新宝妈们不能极端的减肥，对分泌优质母乳不利。

5、优质的母乳里面还需要含有大量的维生素，宝宝身体发育需要这些维生素的摄入，多吃新鲜蔬菜也有利于帮助宝妈们排便。

6、优质的母乳里面还需要含有维生素D，多吃瘦肉，鸡蛋，动物肝脏，蘑菇等食物。

7、当然优质的母乳离不开适当的锻炼，晒晒太阳补充维生素，身体健康才是优质母乳的基础。

宝妈们在母乳期间，为了宝宝今后身体健康，所以一定要做到心情愉悦，保持营养的吸收，妈妈的身体健康了，宝宝一定也差不到那里去。