孕妇前三月的营养食谱 听说吃这些菜宝宝更聪明

俗话说“民以食为天”可想而知吃对我们人们有多重要，生活顿顿离不开吃的这个话题，作为孕妇更是对吃有着严格要求，不仅要吃好，还要进行合理的膳食搭配，要注意营养均衡，因为宝宝在不断地发育，每个阶段的宝宝需要的营养物质不同，孕期前三月是最重要的一个阶段，那么，孕妇前三月的营养食谱需要怎么做呢？

孕妇前三月的营养食谱

一、怀孕前一个月是胚胎刚刚形成的时候，给孕妈妈准备的饮食需要注意细烂，避免辛辣，油炸，和调味料过多的食物，多为孕妇挑选一些富含维生素B1的食物来防止孕妇呕吐。

推荐食谱有（凉拌三丝、糖醋白菜、番茄炒蛋、豆腐炒芹菜、紫菜虾皮汤、甜椒玉米，番茄炖牛腩、白油丝瓜、酸菜鲫鱼汤）等等。这些食物都含有丰富蛋白质维生素能帮助孕妇满足所需要的微量元素。

二、孕妇进入第二个月，有的孕妇开始出现头晕，恶心想吐，挑食，不想吃东西，这样会导致孕妇营养失衡，胎儿不能得到充足的营养，所以孕妇进入孕期第二个月要补充蛋白质，维生素，钙来均衡饮食。孕妇这时候尽管不想吃东西，一吃就吐的情况下还是要坚持吃一点，为宝宝发育所需，加油！