12款孕期低脂营养食谱，长胎不长肉！

对于怀孕的女性而言，在孕期不仅需要补充全面的营养，又希望自己可以继续保持好身材，皮肤好的状态，同时生出来的宝宝既聪明又漂亮，这是每个做妈妈的心愿。

 

为大家分享几款既对宝宝提供营养，又不长肉肉的，营养美味汤类。

 

孕期妈妈想顺产从孕期开始就要做好顺产的准备，我孕中期就在手机里下了个G动做凯格尔运动，增强盆底肌肌力，加速产程，从而可以有效的帮助顺产，避免分娩时出现大小便失禁的尴尬问题。

 

紫菜豆腐汤

 

功效：紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆力，促进骨骼，是治疗孕期水肿的辅助食品。放了紫菜的豆腐汤超级鲜美哦！

 

虾仁娃娃菜豆腐汤

 

功效：虾中含有丰富的镁，蛋白质，维生素等矿物质！肉质松软易消化，适合孕期食用。

 

萝卜豆腐煎蛋汤

 

食材：萝卜、鸡蛋、豆腐、胡椒粉

 

功效：此汤营养丰富全面，钙、铁含量高，味道鲜美，有助于开胃健脾！

 

黄瓜虾仁汤

 

功效：黄瓜中含有丰富的维E，具有很好的抗氧化防衰老的作用，能够有效地促进机体新陈代谢，同时虾仁含钙量也很优秀，具有补钙的功效！

 

鲫鱼豆腐汤

 

功效：孕期多吃鲫鱼有利于胎儿的发育，特别是脑部神经系统。

 

菠菜瘦肉汤

 

功效：菠菜含有丰富的叶酸，叶酸的最大功能是避免胎儿出现畸形的情况。

 

番茄鱼丸汤

 

功效：用龙利鱼做的鱼丸，口感爽滑，营养丰富，还可以保护视力，增强免疫力。

 

海带玉米排骨汤

 

功效：海带含有丰富的碳水化合物以及较少的蛋白质和脂肪以及矿物质钙、铁等，经常食用还可以补钙、减肥、降压

 

菌菇豆腐蛋汤

 

功效：菌菇中含有粗纤维，木质素，可保持肠内水分平衡预防便秘!孕期可以坚持每天吃一个鸡蛋，来补充优质蛋白。

 

冬瓜花甲汤

 

功效：花甲滋阴润燥，利水消肿，降血脂的功效！冬瓜清热降火，养胃生津，可以利尿消肿。

 

西兰花虾仁菌菇汤

 

功效：此汤含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、维C、胡萝卜素以及丰富的矿物质钙、磷、镁、铁、钾、锌等，具有提高免疫力、解毒抗病等功效。

 

冬瓜丸子汤

 

功效：冬瓜丸子汤可以有效治疗孕妇妊娠期出现的四肢水肿症状，有效预防妊娠期糖尿病，消水肿、利尿的功能。