怀孕7个月吃什么好 安胎保胎是重点！

不知不觉中怀孕已经进入到7个月了，这也算是进入孕晚期的关键时期了。随着孕妈肚子越来越大，走起路来会越发显得笨重了，怀孕7个月的胎动很明显变得越来越频繁有力量了。

所以，孕妇自身和胎儿宝宝都需要更多营养的补充，那么，怀孕7个月吃什么好，吃什么食物更有利于宝宝的生长所需呢？

其实，怀孕7个月除了合理饮食以外，安心养胎也是重点事项，怀孕7个月吃什么好，怀孕7个月吃什么能安心养胎的食谱推荐，不如一起来学习学习吧。

怀孕7个月吃什么好

怀孕7个月吃什么好

首先：怀孕7个月不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。同时，要保证充足、均衡的营养，必须充分摄取蛋白质，适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜和水果，适当补充钙元素。

其次：要注意增加植物油的摄入。此时，胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。

怀孕七个月吃以下几种食物最营养

维生素：

维生素是人体所有细胞在执行正常功能中所必需的物质。维生素与其他营养素、酶等一起，在人体每个系统乃至每个细胞中发挥作用，保证人体的一切代谢工作处于最佳状态。必须保证每天都能微量摄入。

水和无机盐：

注意铁、钙、钠、镁、铜、锌等元素的摄入量。每天6~8杯水。有水肿的准妈妈晚上睡之前少喝一些水。同时，进食足量的蔬菜水果，因为它们具有解毒利尿的作用。少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等），以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

蛋白质：

同上个月的情况一样，每天需要量为75~95克。

碳水化合物和脂肪：

平均每天主食（谷类）400~450克即可满足需要。每日需要植物油25克左右，总脂肪60克左右。你可以根据自己的体重增加情况进行调整。