孕妇吃哪些粗粮好 这3种食物不可或缺(2)

2.红玉米，里面是含有非常丰富的维生素b2的，当孕妈妈吃了之后是可以很好的预防口角炎、口腔溃疡等疾病的。

三、荞麦

荞麦，里面含有很丰富的蛋白质，基本就包含了人体所需要的全部的蛋白质，由此可见这个食物的营养价值是有多么的高，当然这个也是很多素食主义者尤为喜爱的一种食物，因为他们不吃肉，这个荞麦就可以给他们足够的营养。

吃荞麦的好处：

1.荞麦里面含有很多的营养元素，包括：铁、锌等微量元素，并且还含有膳食纤维、维生素等，还有一种叫做芦丁的物质，这种物质是可以降低人体中的胆固醇和血脂的，同时也是可以保护人们的视力的，这对于胎儿的视力发育也是很有好处的，还有一种烟酸的物质，是可以促进孕妈妈的身体的新陈代谢，及时的排出毒素的。

2.荞麦还含有很丰富的纤维蛋白溶解，这种物质是可以帮助孕妈妈抵抗血栓的，因此孕妈妈们可以适当的吃一点荞麦，当然吃粗粮固然是有很多的好处，不过也是要适当的吃哦，吃多了还是会反作用于孕妈妈的。