长胎不长肉真的不只是梦想 我告诉你怀孕怎么才能不长胖(2)

那么怀孕期间减肥，对胎儿和孕妇有影响吗？

1、孕期刻意控制体重，会让宝宝营养不良，影响胎儿的正常发育。

2、有些孕妇不吃米饭，吃很多水果，这样会造成妊娠糖尿病。

3、胎儿生长指标不好，更容易产出畸形儿。

4、过度的减肥，还会影响孕妇的心情，容易发生孕期抑郁症。

合理控制饮食，是当代人都应该做的事情。特别是孕妇，合理控制饮食也是现在孕妇应该要做的事情之一。

那么怀孕怎么才能不长肉，才叫合理控制饮食呢？

1、孕期孕妇饿的快，保证少食多餐是首要标准。

2、适当控制不吃热量高的食物。多吃鱼、虾、蔬菜、牛肉等。

3、少吃含包装的零食，因为绝大部分零食里面都含有防腐剂等化学物品。

4、孕妇也需要适当的运动和休息。散步对孕妇和胎儿都特别好。

5、一如三餐要有规律，做到细嚼慢咽，因为这样更容易消化和吸收。晚上饿的时候建议喝杯牛奶或吃一点糖分低的水果。

怀孕的宗旨就是，保持体重的同时，也补充了体内的营养和维生素。合理饮食对胎儿健康发育成长有着至关重要的影响，祝所有孕妈都可以只长胎不长肉。