怀孕两个月吃什么好 记住5种营养元素就OK了

一般来说怀孕两个月的时候，是很容易被孕妇错过的。一些没有经验的孕妈们，在面对早孕反应的时候，还以为是自己感冒或者仅仅是月经推辞的原故了。其实，不是这样子的。怀孕两个月的时候，也正是胎儿发育成长的关键时期，在这一期间孕妈一定要注意自己在饮食上的合理安排。

怀孕两个月吃什么好，对于怀孕两个月时期的饮食调理一定要注意，孕妈要知道什么食物可以帮助补充胎儿成长所需，什么样的食物是可以多吃的，适合怀孕两个月的食谱有哪些？

怀孕两个月吃什么好

怀孕两个月吃什么好

1.叶酸：

需要每天摄入400微克，可从有叶蔬菜比如青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等中获得。

2.维生素A：

需要每天摄入1000微克，可从动物肝脏、鱼肝油、蛋类、奶类、鱼卵中获得，这些食物与脂类、酸性食物一起煮，可帮助维生素A吸收。

3.锌：

需每天摄入20毫克，可从鱼类、坚果、豆类、海产品中获得，另外谷物中的植酸会影响锌吸收，精白米和精白面粉含锌少，所以食物不可加工太细。

4.蛋白质：

大概每天需要摄入80克左右的蛋白质，可考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制品和蘑菇可以多吃一些。

5.脂肪：

需要每天摄入60克左右，可从油类、奶类、坚果中获得。一般来说，植物油比动物油更好消化，亚油酸含量也丰富。