钙质不足孕妇胎儿都受害 孕妇缺钙怎么补最快最有效？

缺钙、补钙，大家都以为这只是中老年人以及婴幼儿童需要注意的健康问题。事实上，孕妇缺钙同样严重。据一项调查数据显示，我国人均日缺钙量高达300毫克，而孕妇缺钙更是几乎高达100%。

其实，看到这组数据诧异的不只是你，很多人都被它惊呆了，甚至乎根本都不敢相信自己的眼睛。

要知道，孕妇缺钙不仅会对自身带来影响（骨质疏松、腿抽筋），对腹中胎儿的影响更是可怕（影响胎儿骨胳发育、严我不明白情况下甚至可能导致先天性佝偻病）。钙摄入不足孕妇胎儿都受害，孕妇缺钙究竟怎么补最又有效？

孕期科学补钙，小编这就为你一一道来（包括最佳补钙时间、如何选购补钙产品、吃什么食物补钙以及补钙注意事项）。

孕妇什么时候开始补钙

孕早期是胚胎各组织器官形成时期，孕妈咪的营养状况对胎儿的继续生长和正常发育至关重要。这时，孕妇钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。

补钙从孕中期开始。这时孕妈咪可吃一些易消化的食品，如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等，多进食水分丰富的蔬菜水果，可补充水分、维生素C、B族维生素和钙、钾等无机盐，可以减轻妊娠不适的感觉。

大概孕4月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。

需要注意的是，补钙并非越多越好。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此，建议补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。