孕期补铁，容易走入这3个饮食“雷区”，看你中招了吗？

众所周知，在女性怀孕期间，胎儿所需要的营养全部来源于母体，并且吸收营养的主要方式是由于准妈妈身体内的血液循环，通过脐带运送给胎儿。所以这对于准妈妈们来说，对于血液的要求量比较的高，而铁元素正是组成人们血液的主要物质。所以在怀孕期间补铁就显得特别重要！但是在怀孕期间，补铁也有很多的注意事项，对于饮食上的3个“雷区”，很多孕妈都忽视了，你呢？

在中国，很多的人认为经常喝红糖水就能够达到很好的补铁效果，虽然说红糖是属于红色，但是红糖中含有的血红素铁含量却非常的低，所以在怀孕期间，仅仅靠喝红糖水，是不能够达到补铁补血的效果的，并且红糖水的含糖量比较的高，如果在怀孕期间过度的使用红糖水，可能会使女性出现妊娠期糖尿病，对身体健康不利！

很多老一辈的人认为经常吃菠菜能够，能够起到很好的补铁效果。但是，经研究结果表明，这种现象可能是不存在的。因为菠菜中虽然含铁量比较高，但是不能直接被人体吸收所消化，所以想要补贴，仅仅靠吃菠菜是不够的。但是在怀孕期间，适当的吃一些菠菜也是比较好的，因为菠菜中含有丰富的叶酸，尤其是在孕早期，能够有效的预防胎儿发生心脑血管畸形的现象！

常听人说，常吃蛋黄比常吃，但却能够达到更好的补铁效果，但是这种说法不代表着常吃蛋黄就可以补铁。虽然说蛋黄中的铁元素比较的丰富，但是蛋黄中还含有卵黄高磷蛋白，能够降低铁元素的吸收，所以想要达到成功的补铁效果，光靠吃蛋白也是远远不够的！