想知道含钾高的食物有哪些 只需把这几种食物记住就够了

众所周知，钾是我们人体所需的微量元素之一。然而人体常常会因为各种原因而缺钾，就拿宝宝来说，若是宝宝缺钾可能就会出现烦燥和心跳不规律等异常情况。所以，当人体钾元素缺失时，就需要我们即使的补充钾元素。

然而生活中补钾的方法是比较多的，其中比较受到人们喜爱和推崇的则是饮食补充法，那么，你知道日常的生活饮食中，含钾高的食物有哪些吗？

含钾高的食物有哪些

含钾高的食物有哪些

1、酸奶

8盎司无脂老酸奶含有579毫克的钾，而低脂、全脂牛奶、培养酪乳—酸奶的朋友含钾量则更少一些。想让酸奶更美味的方式包括将酸奶混合燕麦当早餐，代替蛋黄酱三明治和沙拉，或者用酸奶替代奶油当甜点。重点是，大多数酸奶产品含有益生菌、天然细菌，可以帮助消化，保持肠道健康。

2、番茄酱

新鲜的西红柿很美味，但番茄酱和原浆含钾量更高。四分之一杯番茄酱可提供664毫克钾，而半杯的番茄原浆含钾量达549毫克。番茄汁本身钾含量也超过400毫克。所以，如果你喜欢吃西红柿并想要摄入更多钾的话，可以经常用意大利面条酱哦!

3、红薯

令人惊喜的是，红薯而不是香蕉在食物名单上钾含量最高。一个红薯包含高达694毫克的钾，并且富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，而只有131卡路里的热量。无论是焗，炸，烤或者捣碎，红薯都是最健康、最美味的食物。

4、甜菜

如果你买了新鲜的甜菜，把叶子扔进了垃圾桶，是时候改变你的生活方式啦。半盘煮熟的有点苦的甜菜叶含高达644毫克的钾，值得在餐桌上占有一席之地哦。甜菜叶无论生吃或煮熟抗氧化剂含量都很高哦!