不知道孕妇缺锌怎么补？“过来人”经验大放送(2)

补锌的食物有哪些

1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉

2、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

3、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜

4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米

5、水果：苹果、香蕉

6、海产品：牡蛎

7、坚果：花生、核桃等

8、中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲

孕妇缺锌怎么补？宝妈经验大放送

补锌的食物有，豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜，水果中苹果的含锌为最高，植物果实的坚果类含量也比较高，如花生、核桃等。

好想吃南瓜补锌比较好，宝妈可以多喝些南瓜粥

食补最好啦，最安全，吸收率也比较高的。多吃些牛肉，牡蛎这些含锌量比较多的食物就可以的。

食补是比较好的方式，多吃如：牡蛎、猪肝、瘦肉、牛奶、核桃、栗子等含锌较为丰富的食物。但食补有个缺点，就是比较慢

可以每天吃两颗核桃，一周吃两次牡蛎，都是含锌很丰富的食物。

多吃苹果还有海鱼可以补锌，我妈妈在我小时候就给我吃苹果炖兔肉，说是补锌补脑的，不晓得孕妇吃是不是也是这个效果，反正味道不错可以试一下。

除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外，还应遵医嘱服用些补锌制剂。

温馨小提示：

补锌切忌过量，如果补锌过多很容易引起一些不良反应，如出现恶心呕吐等，还有可能出现神经系统和肝脏的损害，或是引起其他一些不好的疾病。