分享孕妇便秘的由来 寻找孕妇便秘怎么办的饮食方法(2)

缓解孕妇便秘的营养食谱：

《醋溜白菜》

主料：白菜250克、醋20克，白糖、盐、酱油、葱、油适量。

制作方法：将白菜帮洗净，先切成2厘米宽的长条，再切成3厘米长的斜方片，用清油炒至八分熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。

孕妇便秘怎么办才好

《蜜汁红薯》

主料：红心红薯250克、冰糖及蜂蜜适量

制作方法：先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条；锅里加水200克，放入冰糖并将其熬化，然后放入红薯和蜂蜜，烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内，再浇上原汁即可食用。

《凉拌芹菜》

主料：芹菜250克、盐、香料适量

制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2厘米长的段；放入开水锅内焯熟捞出，控去水分后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，芝麻酱等，拌匀后即可食用。

《芝麻粥》

主料：芝麻2两、粳米4两

制作方法：芝麻洗净炒熟研末，然后将芝麻末和粳米一同放入锅内加水熬粥，粥熟后加入白糖调匀即可食用，可以每日早晚喝粥。

《松子糯米粥》

主料：松子仁30克，糯米50克，蜂蜜适量

制作方法：将松子仁捣成泥状，同糯米加水，以小火熬煮成稀稠状，待凉一会儿后冲入蜂蜜，也适用于早晚服用。

以上就是健康营养还能缓解便秘的美食食谱啦，便秘的麻麻们赶紧尝试一下吧。