孕期该不该喝咖啡？ 是时候不再纠结了(2)

孕期喝咖啡的影响

咖啡中含有的单宁酸，会影响人体对钙的吸收。孕妇常喝咖啡，会降低钙的吸收率。

同时怀孕期间孕妇常喝含有咖啡因的饮料，还会增加流产、早产的危险。而且咖啡因易使孕妇处于兴奋状态，这样容易影响孕妇的睡眠质量，从而影响宝宝的发育。

从以上的分析可以看出，孕妇怀孕期间是不可以喝咖啡的。其实在准备怀孕前3个月妈妈们就应该忌喝咖啡，因为咖啡因还会影响受精卵的着床，降低成功受孕率。为了宝宝的健康发育，准妈妈们都应该尽量戒喝咖啡和其他含咖啡因的饮料。

可如果实在想喝的话，建议参考经科学认证推荐的摄入量。世界卫生组织（WHO）建议孕期每天咖啡因摄入不超过300毫克。北欧营养推荐量（NNR）给出的数值是每天不超过200毫克，（大概一杯的量）。这些数值是经过很多人长期检验，被大多数研究认定为安全的剂量，甚至是比较保守的安全剂量。

具体标准可以因人而异，如果准妈妈非常需要咖啡提神，或者能从咖啡因产品（比如可可、巧克力）中获得不少幸福感，就不必因为少量摄入而焦虑。毕竟如果在怀孕的时候情绪波动过大也是会影响到小家伙的，所以妈妈们在喝咖啡的这个问题上可以根据自身实际的情况来决定要不要喝咖啡。